训练后30分钟.,我摄入两勺乳清蛋白粉,用碳水化合物饮料冲服,并服用支链氨基酸.此外还各服用一勺肌酸和谷氨酰胺,这种混合物约含60克蛋白质和35克碳水化合物.我还吃一些蛋糕,以获取另外30克几乎全部是简单碳水化合物.所以,训练后我共摄入60克蛋白质和65克碳水化合物,约500千卡热量。
与正餐不同的是,蛋白粉不会把肚子撑满,这也是我训练后很快摄入它的原因.实际上15分钟内我就感到饿啦.训练后人体的新陈代谢很快,我总是根据身体发出的信息来安排进食。
训练后一小时,我吃一顿正餐,通常是284克牛排.此后两小时我可能吃另一顿.总之.我总是根据身体发出的信息来决定是否进食,感到饿时就吃。
（实习编辑：黄丽丽）
39健康网
为什么有些女生胸部柔软像面包，有些却硬得像馒头？科学解释来了2024-05-15
女护士处理男病人隐私部位，会觉得难为情吗？27岁护士说出经历2024-05-15
“裤子脱了腿张开”，医院里一个比一个尴尬的体检，你做过几个2024-05-14
女性45岁绝经和54岁绝经，谁的衰老速度更快？医生说出大实话2024-05-14
祸害女性的“听话水”真的存在？51岁老汉利用它，侵犯上百名女性2024-05-14
为什么有些女生胸部柔软像面包，有些却硬得像馒头？答案都在这了2024-05-09
阴毛有啥用？要刮掉吗？由黑变白预示着什么？男女都别羞于了解2024-05-09
宫寒的女人，一般会有5个共同点！你占了几个？2024-05-09
你是越做越爱，还是越做越累情感测试
测试你的性能力 ask4心理测试
抑郁症心理测试，测试一下自己吧！心理测试
