近视眼应该怎么预防

近视眼的预防可以采用合理的阅读姿势和习惯、正确的阅读距离和环境、适度的户外活动、定期眼科检查与视力监测、科学的儿童青少年儿童眼保健操等方法。

1.合理的阅读姿势和习惯

正确的阅读姿势和习惯可以减少眼部肌肉过度使用导致的视觉疲劳。保持坐姿端正、阅读时书本与眼睛的距离约为30-40厘米，并注意休息以减轻眼部压力。

2.正确的阅读距离和环境

合适的阅读距离有助于减少调节性近视的发生概率，使睫状肌处于放松状态。确保阅读时书桌与椅子的高度适宜且周围光线充足但不刺眼。

3.适度的户外活动

增加户外活动时间有利于多巴胺分泌增多，抑制眼轴增长，从而起到控制近视发展的作用。建议每天至少进行一小时以上的户外活动，如散步、跑步等。

4.定期眼科检查与视力监测

定期的眼科检查可以帮助早期发现并及时干预可能存在的视力问题。建议每年至少进行一次全面的眼睛健康评估，包括验光和裂隙灯检查等。

5.科学的儿童青少年儿童眼保健操

通过特定的眼部运动来缓解眼部肌肉紧张，预防近视发生或减缓其进展。每日定时完成一套规范化的儿童眼保健操可促进眼部血液循环及新陈代谢。

若发现孩子出现近视症状，家长应及时带孩子前往正规医院的眼科就诊。