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取消关注鼻炎发作期间,一般不建议练瑜伽体式。鼻炎多是因病毒、细菌、过敏原等刺激鼻腔黏膜,而引起的鼻腔黏膜炎症,常表现为鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等症状。
瑜伽体式需保持身体笔直,上半身向前倾斜,保持上半身与地面垂直,将双手放于身体两侧。此体位可加大腰部和背部的活动度,有助于改善腰肌劳损和预防颈椎病。但在练瑜伽体式时,患者应注意保持正确的体位和呼吸方法,以免引起不适。
1、保持身体笔直:患者在练瑜伽时,需保持身体笔直,两脚平放于地面上,将两手放于身体两侧,全身放松,有助于促进血液循环,缓解鼻炎症状;
2、保持上半身向前倾斜:患者在练瑜伽时,需保持上半身向前倾斜,双手向前伸直,眼睛向天平行前方,有助于缓解鼻炎引起的鼻塞症状;
3、保持下半身向前倾斜:患者在练瑜伽时,可将一只脚放于另一只脚上,用手抓住脚踝,慢慢将身体向前倾斜,有助于改善鼻炎引起的鼻塞症状;
4、保持正确坐姿:在练瑜伽时,患者还需保持正确坐姿,头部微微前倾,双脚平放于地面上,将上半身缓慢向前倾斜,有助于缓解鼻炎引起的鼻塞症状。
此外,患者还可以通过其他运动锻炼促进恢复,如跑步、游泳等。当鼻炎急性发作时,建议患者避免运动,以休息为主,以免加重鼻炎症状。如果患者通过上述方式无法改善鼻炎症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。