39健康

2种睡姿对老人有危险,1种睡姿不易患老年痴呆症,看你是吗?

王大爷经常会在睡醒后感到头晕,经常要好久才能缓过来。实在不放心的他来到医院做了个检查,结果很好,没有什么大碍。但王大爷很疑惑,那我怎么每次睡醒都头晕呢?是不是没检查清楚。

医生在询问了一番后,了解到王大爷晚上都喜欢趴着睡,明白找到原因了。医生告诉王大爷,很可能是他睡姿出了问题,晚上尝试下仰睡。第二天一早,王大爷起床后神清气爽,感叹道:原来正确的睡姿对身体影响这么大。

人有约三分之一的时间在睡眠中度过,睡姿对身体健康的影响尤为大,在日常生活中,我们要尽量避免下面三种睡姿。

胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好?睡姿不对,反而可能害了自己

一、长期这样睡,身体很受伤

1.投降式睡姿

这种睡姿可能导致上肢血液循环不畅,引起上肢麻木,甚至末梢神经缺血缺氧,从而引发末梢神经炎等疾病。此外,长时间的上肢牵拉刺激可能导致肩关节周围滑囊炎,并且在受凉的情况下容易诱发肩周炎

另一方面,此睡姿也可能暗示颈椎出现了问题,因为颈肩部软组织紧张,需要将手举高来缓解肌肉紧张和血液循环减慢所带来的入睡困难。

胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好?睡姿不对,反而可能害了自己

2.趴着睡

趴着睡会导致腰椎前凸,引发脊椎曲线的异常弯曲,进而对背部肌肉施加过度压力,长期如此可能引发背部疼痛。此外,为了维持通畅呼吸,通常需要将头部偏向一侧,导致颈椎和腰椎持续扭曲,长期可能引发脊柱增生退变。

趴着睡还可能压迫胸腹部,影响心脏血液循环和肺呼吸功能,甚至可能干扰泌尿系统。

胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好?睡姿不对,反而可能害了自己

3.蜷缩着睡

这种睡姿容易过度拉伸背部肌肉,可能导致肌肉僵硬或损伤,同时也给颈部和背部带来过大的压力,可能导致不良的体态,如弯腰驼背。蜷缩睡姿还可能限制横隔膜的自由活动,使胸腔容积减小,呼吸受限,进而影响心肺功能。

胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好?睡姿不对,反而可能害了自己

日常生活中,应尽量避免上述三种睡姿,而可以采用以下2种更适合绝大多数人的睡姿:

1.仰卧

仰卧时,身体与床接触均匀,让身体更放松,不会对内脏器官施加过多压力。全身血液循环也更加顺畅。

仰卧时,可以在膝盖下放一个薄枕头,以确保双腿与下背部脊柱形成一条自然直线,为背部提供更好的支撑。

2.右侧卧

右侧卧能够减轻心脏负荷,且对正常消化和排泄有益。另外,右侧卧位可促进肝脏血液灌注,有助于体内代谢过程。

在右侧卧睡姿中,建议将腿轻微弯曲,并夹一个枕头在双膝之间,以减轻骨盆扭转对脊柱的压力。

胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好?睡姿不对,反而可能害了自己

二、三类人建议左侧卧睡

1.反酸烧心的人

北京大学人民医院胃肠外科刘凡表示,通过提升头部位置或抬高床头,或者使用床楔等方法,可以加速酸的消化过程,减少食管受到酸的作用的时间,降低9%-52%的食管酸暴露时间。此外,左侧卧位还可以缓解反流问题,减少13%-76%的食管酸曝露时间。

胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好?睡姿不对,反而可能害了自己

2.胃酸过多的人

江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华指出,如果朝右侧休息,食管的位置会比胃部低,这可能导致胃酸倒流到食管内,引发呛咳甚至窒息等症状。此外,胃酸分泌过多可能会引起胃部不适。因此,建议胃酸分泌过多的人尽量选择左侧卧位,这有助于加速胃酸流入消化道,减少不适症状的发生。

胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好?睡姿不对,反而可能害了自己

3.怀孕后期的人

北京大学首钢医院妇产科吴琼指出,仰卧位可能导致增大的子宫压迫下腔静脉,降低回心血量,进而引发仰卧位性低血压。这可能导致胎盘血供减少,严重情况下可能导致胎儿宫内缺氧。另外,右侧卧位也不被推荐。因为在孕中晚期,子宫通常会呈右旋状态,可能会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至引发肾积水。因此,左侧卧位对孕妇来说是更为安全和舒适的选择。

胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好?睡姿不对,反而可能害了自己

三、这些睡觉习惯要避免

1.习惯开灯睡觉

根据2019年《美国医学会内科杂志》的研究,开灯或开电视入睡的人更容易体重增加。与屋内无光源睡觉的人相比,这些女性体重增加5千克以上的风险高出17%,而突然超重或肥胖的风险更高出22%和33%。

胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好?睡姿不对,反而可能害了自己

2.习惯被子盖头

哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科主任医师张卓伯指出,这种睡觉习惯会导致空气不流通,氧气逐渐减少,难以排出二氧化碳,从而影响呼吸。此外,盖过厚的棉被可能积聚灰尘,刺激呼吸道,加重哮喘和慢阻肺症状或诱发其复发。

3.习惯睡硬板床

北京大学第一医院骨科主任医师孙浩林表示,睡“硬板床”可能对腰椎造成不利影响,长期腰背肌肉紧张和收缩会导致腰部不适、疲劳和劳损。相比之下,适度硬度的床垫更合适。

4.习惯睡前玩手机

长时间玩手机在睡前可能损害眼睛,并可能诱发青光眼白内障。此外,仰卧玩手机会影响颈椎、肩背部和腰椎。这种习惯还可能导致脑部供血不足,引发眩晕、头痛和拇指腱鞘炎等症状。

胃不好的人睡觉朝左好还是朝右好?睡姿不对,反而可能害了自己

总结:保持正确的睡觉姿势,避免不良的睡觉习惯,对我们的生活很关键。希望大家都能有个良好的睡眠,第二天活力满满。


参考资料:

[1]《这种最舒服的睡姿,正在毁掉你的脊椎!还可能是多种疾病元凶,中招的赶紧改》.我是大医生官微.2023-09-13

[2]《左侧卧睡觉会压到心脏?到底应该朝哪睡?》.健康时报.2021-02-04

[3]《睡觉千万别犯三大错,小心睡出一身毛病!》.健康时报.2023-04-04

未经作者允许授权,禁止转载

2025-03-06 15:51:18浏览58举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

曹普生主任医师
上海中大肿瘤医院
转移性肝癌的生存期是多少天
转移性肝癌的生存期因个体病情差异较大,通常为3个月至2年,少数患者经积极治疗,其生存期可能超过2年。具体生存期受原发肿瘤类型、转移灶数量及治疗方式等多因素影响,需结合具体病情综合。 未经系统治疗的转移性肝癌患者生存期通常较短,多在3-6个月。此时肿瘤常已广泛转移肝功能受损严重,可出现黄疸、腹水、肝区疼痛等症状,且患者体能状态较差难以耐受积极治疗。若原发肿瘤为恶性程度高的类型,如胰腺癌、胆囊癌等,肝转移进展速度更快,生存期可能进一步缩短。而部分原发肿瘤恶性程度相对较低,如结直肠癌肝转移,且转移灶局限的患者,若能早期发现并积极配合医生进行手术切除,生存期可延长至1-2年甚至更长。 影响转移性肝癌生存期的因素包括原发肿瘤性质、转移灶分布、肝功能储备及治疗方案选择。原发肿瘤对化疗药物敏感者(如结直肠癌对奥沙利铂敏感)通过化疗联合靶向治疗(如索拉非尼)可延缓肿瘤进展从而延长生存期;肝转移灶数量少且未侵犯重要血管者可通过手术切除或射频消融等局部治疗手段控制病灶生存期相对较长。患者治疗期间需定期监测肝功能及肿瘤标志物变化,以评估疗效,并在医生指导下及时调整方案,以尽可能延长生存期改善生活质量。此外,对于转移性肝癌患者,建议尽早至肿瘤专科就诊,完善增强CT/MRI、病理活检等检查,明确原发肿瘤类型及转移灶情况,便于医生制定针对性治疗方案。
曹普生主任医师
上海中大肿瘤医院
转移性肝癌好治吗
转移性肝癌通常是比较难治的。对于转移性肝癌患者,建议优先通过基因检测、影像学评估等手段全面了解肿瘤特性,制定个性化治疗方案。首先,转移性肝癌具有高度异质性和侵袭性。不同于原发性肝癌,转移性癌细胞在肝脏内的生长往往不受单一局部微环境限制,而是继承了原发肿瘤的复杂基因变异,对常规治疗手段的敏感性显著降低。此外,肝脏血供丰富,转移性癌细胞容易通过门静脉系统或肝动脉发生远处转移,即便局部病灶得到控制,也极易出现新的转移灶,使得治疗难以实现根治效果。其次,转移性肝癌患者通常经历了原发肿瘤的长期消耗与治疗,身体机能和免疫功能显著下降。多数患者存在营养不良、贫血等情况,无法耐受高强度的手术、化疗或放疗,限制了治疗方案的选择。同时,原发肿瘤可能导致患者合并多种基础疾病,如肺癌肝转移患者常伴有肺部功能障碍,乳腺癌肝转移患者可能因长期内分泌治疗出现心血管并发症,这些基础疾病不仅增加了治疗过程中的风险,还可能与肿瘤治疗产生不良反应叠加,进一步影响治疗效果。此外,部分患者确诊转移性肝癌时已处于疾病晚期,多器官功能出现衰竭,使得姑息性治疗也难以实施,预后极差。患者及家属应保持理性认知,在追求有效治疗的同时,关注生活质量的改善,必要时可结合姑息治疗手段减轻痛苦,延长生存期。
曹普生主任医师
上海中大肿瘤医院
转移性肝癌的影像学表现
转移性肝癌的影像学检查主要包括超声、CT、MRI等检查,其典型表现为肝内多发结节或肿块,病灶大小不一分布不均,不同检查方法下呈现不同密度回声或信号特点,且影像学表现与原发肿瘤类型及血供特点密切相关。超声检查中转移性肝癌多表现为肝内多发圆形或类圆形结节,边界清晰或较清晰,内部回声多样;来源于胃肠道乳腺等的腺癌转移灶多呈低回声,肾脏甲状腺等来源的病灶可呈高回声或混合回声,牛眼征、靶环征为较特征性表现即病灶中心与周边回声呈环状差异。CT平扫时病灶多为低密度,增强扫描动脉期边缘可轻度至明显强化门静脉期及延迟期强化程度减退,部分病灶中央可见无强化坏死区。血供丰富的转移灶如神经内分泌肿瘤转移可表现为动脉期明显强化。MRI检查中病灶在T1WI多呈低信号T2WI呈高信号,扩散加权成像(DWI)序列可显示高信号,肝胆特异性对比剂增强扫描时转移灶多无摄取表现为低信号。除上述常见表现外转移性肝癌的影像学特征还与原发肿瘤组织学类型密切相关。如黏液腺癌转移灶内可因含黏液成分出现囊性变或不规则无回声/低密度区,淋巴瘤转移灶常表现为肝内多发均匀低回声结节且边界清晰。PET-CT检查可同时显示肝内及全身其他部位转移灶,有助于评估肿瘤全身播散情况。此外部分转移灶可压迫肝内血管或胆管引起相应继发征象如血管推移、胆管扩张等。需注意少数转移性肝癌可单发或表现为弥漫性浸润,此时与原发性肝癌鉴别难度较大。临床中若影像学检查发现肝内多发占位性病变尤其是合并原发恶性肿瘤病史者,需综合多种检查手段进行评估。建议结合超声、CT、MRI等多模态影像学表现,分析病灶数目形态血供特点及与周围组织关系,同时参考肿瘤标志物检测(如CEA)及原发肿瘤病史。对于鉴别困难的病例,可通过超声或CT引导下穿刺活检获取病理诊断。
曹普生主任医师
上海中大肿瘤医院
原发性肝癌多大能手术
一般来说,原发性肝癌肿瘤直径在10厘米以下且满足其他手术指征时,通常可以考虑手术切除,但具体能否手术还需结合肿瘤数量、位置、患者肝功能及身体状况等综合判断。该疾病是起源于肝细胞或肝内胆管上皮细胞的恶性肿瘤,手术切除是重要的根治性治疗手段之一,精准评估手术可行性对改善预后至关重要。若出现肝区疼痛、腹胀、黄疸、消瘦等症状,需及时就医,通过肝脏超声、CT、磁共振成像及甲胎蛋白检测等明确诊断。肿瘤大小影响手术可行性主要基于对肝脏功能的保护和手术操作的可行性。直径10厘米以下的肿瘤,若为单发且未侵犯重要血管、胆管等结构,手术切除过程中就有更大可能保留足够的正常肝组织,维持肝脏基本代谢、解毒等功能,降低术后肝衰竭等严重并发症风险,手术切除后患者恢复相对较好,预后更佳。而当肿瘤直径超过10厘米,往往体积较大、与周围组织器官关系复杂,侵犯肝内重要血管(如肝静脉、门静脉)或胆管的可能性增加,手术难度和风险显著升高,且切除后剩余肝脏难以满足机体代谢需求,此时需谨慎评估手术价值。除肿瘤大小外,肿瘤数量、位置、患者肝功能分级和全身状况也是决定能否手术的关键因素。对于多发肿瘤,若数量较少且分布较局限,仍可考虑手术切除;但肿瘤弥漫分布于肝脏多叶,则不适合手术。肿瘤位于肝脏边缘相对容易切除,若靠近肝门等重要部位,手术操作空间小,风险大。肝功能良好的患者,手术耐受性强,而肝功能差的患者,手术可能加重肝脏负担,需先进行保肝治疗或考虑肝移植。手术方式主要有肝叶切除术、肝段切除术等,对于无法手术切除的患者,可采用肝动脉化疗栓塞术、射频消融术等局部治疗,或联合靶向治疗(遵医嘱使用甲苯磺酸索拉非尼、甲磺酸仑伐替尼等药物)、免疫治疗等综合手段。有慢性肝病基础的高危人群需严格戒酒,避免食用霉变食物,减少肝脏损伤。确诊原发性肝癌后应积极配合医生完成全面评估以确定治疗方案。术后患者需定期复查肝功能、甲胎蛋白及肝脏影像学检查,监测肿瘤复发情况;未接受手术治疗的患者,也需按医嘱定期评估病情,调整治疗策略。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
医生挂号
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地