产后严重便秘怎么办？

每个妹妹都是伟大的，她们在分娩完之后，会出现身体比较弱，因此非常的容易出现便秘的情况，这种情况也是产后女性的一个经常性的苦恼。产后便秘严重的话会引起腹胀以及食欲不振，不想吃饭等等情况。这种情况会是产妇的生活变得异常的苦恼，也会导致身体的不适。

1、做产后体操：产后如果总是躺着不动，会加重便秘的症状。身体状况允许的情况下，产妇可以适当做一些产后体操，比如缩肛运动对于治疗便秘就有很好的效果，它可以促进肛门处的血液回流。方法是将肛门向上提之后再放松，每次做10-30次，早晚各做一次。

2、注意饮食：许多产妇在坐月子期间会更多的摄入肉类、高蛋白食物，蔬菜摄入不足也会引起便秘。因此，产后的饮食一定要注意荤素搭配，多吃一引起青菜水果，少吃辛辣食品。麻油和蜂蜜可润肠通便，可以适当食用。另外应养成每天定时排便的好习惯。

3、猕猴桃：猕猴桃不但营养丰富，还有促进肠胃蠕动的作用，缓解便秘的症状。除此之外，它还可以改善高血压、帮助消除疲劳。草莓：草莓含有丰富的纤维素、维生素C、钙及蛋白质，其中所含有的膳食纤维是橙子的两倍，可以帮助消除，保持大便的畅通。其中所含有的维生素C还有美白作用。雪梨：雪梨中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，有效缓解便秘的疾病，同时它还可以解腻，月子期间如果吃了太多油腻的食品，通过吃雪梨可以立刻去除油腻感。西柚：西柚的营养价值十分丰富，其中所含有的纤维可以帮助人体保持肠胃的畅通，除此之外，它还可以帮助缓解由于饱食而引起的肠胃不适。

4、运动：凯格尔运动（又称骨盆运动）可以治疗便秘，成功率达到70%左右。所以，经常受便秘困扰的新妈妈，可以试试凯格尔运动，这无论是躺着还是站着，都可以轻松操作。具体方法是像平时解小便的时候，中途忽然憋住的动作，持续收缩为10秒，再放松10秒。重复15次即可。