节假日后调理肠胃注意事项有哪些 调理肠胃的方法是什么

　　十一黄金周已然接近尾声，每逢节日，很多人难免趁着假期去品尝很多美食，而暴饮暴食的结果往往是，假期后肠胃就可能会出现这样那样一系列不适应的问题，这个时候一定要注意细心调理肠胃。那节假日后调理肠胃注意事项有哪些？调理肠胃的方法是什么？下面我们一起来详细了解一下！

　　节假日后调理肠胃注意事项有哪些？

　　(1)节后要注意清淡饮食

　　大鱼大肉若无节制，过后一定会对肠胃造成负担，可能会导致消化不良、腹胀、便秘、胃口差等一系列问题。对于节后肠胃不适的问题，首先要控制饮食，吃些清淡、容易消化的食物，让胃肠道休息，青菜白粥是最妥当的选择。

　　(2)远离辣和咸

　　节假日后调理肠胃注意事项有哪些？节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。在节后一定要注意清淡饮食，最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

　　(3)多吃粗粮

　　其实无论是节前还是节后，主食都是必不可少的，这个时候建议以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

　　(4)每日吃水果

　　说到节假日后调理肠胃注意事项有哪些这个问题，生活中很多人在节日追剧看电影时，薯片、爆米花、各色糖果都是必备品，在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。但是这会导致热量过多、热气等，在节后一定要多吃新鲜水果，节日过后，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

　　以上就是关于节假日后调理肠胃注意事项有哪些的相关内容介绍，其实无论是任何时候，调理肠胃都是非常重要的事情，大家一定要重视自己的饮食方法，确保肠胃正常没有不适。