多吃这4种食物，能让你的胃焕发新活力

胃是人体至关重要的一个器官，它负责将我们摄入的食物充分消化吸收，再把能量源源不断地输送到机体的每一个角落。虽然我们的胃拥有强大的消化功能，但同时它也非常的脆弱，一旦胃黏膜的消化功能与保护功能失去平衡，伴随剧烈疼痛而来的会是各种胃部疾病。因此，爱护你的胃，从少点伤害它开始。

六种行为，有助于胃健康

1.不喝生水、冷水

长辈经常会叮嘱小孩子不要喝生水、冷水。因为未经高温消毒的生水含有很多细菌、微生物，若它们直接进入肠胃后容易引发急性胃炎。而冷水直接进入胃部会刺激到暖热的胃粘膜，引起胃部抽痛不适，吃雪糕跟喝冰饮也有可能引发这种现象。

2.一日三餐定时进食

许多三餐饮食不规律的人或多或少都患有些胃部疾病，其原因或是因为人体胃部有一定的活动规律，当人每天三餐进食时间固定时，胃部定时分泌的胃液能被充分消耗。而三餐进食不规律则会影响胃液的分泌，胃液分泌过多会开始腐蚀胃粘膜，对胃自身造成损伤。

3.吃饭时充分咀嚼

食物在人体消化系统中面对的第一关是口腔的咀嚼以及唾液的溶解，继而再通过食管传递到胃进一步消化。因此在口腔中对食物碎化程度会影响到胃的工作量，充分咀嚼食物，让食物尽可能细小，可以大大减轻胃的负担，让胃液充分跟食靡混合在一起，同时伴随咀嚼产生的大量唾液对胃黏膜有保护作用。

4.少吃辛辣食物

医生对胃病患者叮嘱最多的一句话就是少吃辛辣食品，这不是毫无依据的。辛辣食品意味着高盐分、高刺激，这类食物会刺激胃大量分泌胃液，很容易对胃黏膜造成损伤。

5.不要过度熬夜

相信很多人都有体验过熬夜，长期熬夜胃部会变得刺痛难忍，这是因为人到深夜时，晚餐摄入的食物能量早已消耗完全，机体发出饥饿的信号会使胃部分泌出大量胃液，胃液积聚过多就会腐蚀胃粘膜。

6.不能盲目服用药物

有些药物很容易对胃黏膜造成损伤，主要有三大类：一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎类药物；三是皮质类固醇等激素类药物。需长期服用这些药物，要注意选择肠溶片或控制剂量疗程，并且应该饭后服用，减轻其对胃部的损伤。

食疗角度看，养胃食物有四类

除了要注意生活中的一些行为不要损伤到我们的胃，我们还可以从饮食方面着手养护它。

·谷类：玉米具有极好的食疗保健作用，中医认为其胃甘、平、入脾、胃经，有健脾胃之功效。

·菌类：蘑菇和香菇均具有健脾开胃，治疗消化不良的功效。而银耳能滋补生津，润肺养胃。

·蔬菜类：甘蓝有和胃功效；辣椒可治胃朊冷痛；番茄可以健胃消食；山药亦可健脾养胃。

·肉类：牛肚有补脾胃、强筋骨的功效；羊肉和生姜共同熬汤可暖胃；鸡肉亦有强壮筋骨，开胃的功效。

养护我们的胃是值得花一生时间去做的事情，遍尝各地美食的愿望由一个强健的胃来支撑！