应酬聚会，掌握这些妙招，“酒量”越来越强大！

每个人的酒量不一样，有人一杯啤酒下肚就晕晕乎乎，有人一斤白酒之后还能继续嗨。酒桌上一直流传这么一个说法：一个人的酒量是可以练出来的，现在喝的少，练出来就喝的多了。这是真的吗？就此我们采访了消化内科副主任罗医生。

酒量没法练出来！

喝酒之所以会让人有醉的感觉，主要是其中的酒精被人体吸收后，影响了神经中枢系统。所谓酒量可以理解为身体代谢酒精的速度，而大多数酒精都要经过肝脏分解处理。

决定肝脏代谢酒精速度的是两种酶：乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。这两种酶是天生注定的，后天基本无法改变，所以代谢酒精的速度也就没法改变，酒量无法提升。

可能有人要问了，为什么有些人以前只能喝一两，现在喝半斤也没事儿呢？事实上，这种锻炼出来的酒量并没有改变酶的活性，仅仅是酒精造成的伤害更加耐受了。这就好比以前你跑5公里会腿疼，跑久了就不会觉得疼了。

喝酒之前吃3样东西不容易醉！

虽然酒量没办法提升，但在喝酒之前却有一些小方法让你没那么容易醉。可能很多人想到了“解酒药”，实际上目前医学上并没有真正的解酒药品，只有相关的保健品或食品。与其高价买所谓解酒保健品和食品，不如吃点家里就有的普通食物。

首先是肉，肉类在胃肠道的停留时间较长，也可以跟酒精混合在一起，如此身体对酒精的吸收减少，人也就能推迟醉酒了。

第二是奶制品，包括纯牛奶、酸奶等。这些食物可以保护胃黏膜，减少身体对酒精的吸收。吸收少了，自然不容易醉了。

第三是花生米，花生米称得上是喝酒伴侣，每桌必备，喝酒之前先吃一些，花生米里面的脂肪也会和酒精混合，降低酒精的吸收量。

除了吃点东西，不空腹喝酒，喝酒之前保持一个良好的精神状态也很关键。身体状态比较差的时候或有某些坏情绪的时候，喝一点点酒就可能醉倒。

虽然喝酒有妙招，但是也不能使劲喝，还是得注意用量！那么一天当中喝多少酒合适呢？别慌，这里有个计算公式。

根据《中国居民膳食指南2016》的建议，成年男性每天不要超过25克酒精，女性不要超过15克酒精。而一天能喝多少酒，可以根据以下这个公式计算一下：酒精（克）=毫升*度数%*0.8

就以男性为例，每天喝酒的量应在一罐355ml的啤酒范围内，如果是喝白酒或者其余烈酒的话，应尽量控制在45ml以内。

喝酒的确有技巧，但如果你想要健康，最好的办法还是不喝酒，如果不得不喝，那也要尽量少喝。酒量小点就小点吧，这不是什么丢人的事儿，健康才是天大的事儿。