避免肠胃闹情绪有办法

　　肠胃“造反”，带来尴尬多多

　　欧阳参加工作两年多了，在学校时身体棒极了，想怎么吃就怎么吃，也没觉得肠胃有什么毛病，但近一年来欧阳总觉得服部不适、腹胀，大便时干时稀，由于工作繁忙，欧阳对此没有引起重视，最近一段时间，欧阳总是腹泻，一天至少三四次．有时正接待客户，不争气的肚子又闹“意见”了他只好很抱歉地对客户说对不起。一两次还没有什么问题，但次数多了，客户的脸色就越来越不好看了．为此．欧阳苦恼极了。

　　不少二三十岁的年轻人很容易出现腹痛、反酸，烧心、厌食甚至恶心、呕吐等症状，也有不少人长期受到腹泻、便秘文替带来的困扰。其实这些问题并不只是肠胃“闹情绪”那么简单，这可是肠胃问题的表现，这些问题虽然可以忍一忍，但是一旦成为肠胃疾病，可不是一朝一夕就能治好的。

　　肠胃闹情绪，原因在身边

　　导致肠胃闹情绪的原因有很多种。常见的有1.饮食不科学、无规律，导致胃液分泌失常；2.紧张、焦虑、恐惧等精神因素，导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多。精神抑郁或过分激动，引起肠蠕减弱，肠液分泌减少；3.吸烟、过量饮酒，引起味觉迟钝、食欲减退、胃液分泌增强，易导致慢性胃炎和消化性溃疡；4.药物刺激．如解热镇痛类药物（阿司匹林、扑热息痛等），直接损伤胃黏膜屏障，使胃黏膜抵抗力下降，易产生消化性溃疡，此外。长期使用广谱抗生素，抑制了肠道正常菌群生长，从而产生消化不良、食欲不振等。

　　避免肠胃闹情绪有办法

　　肠胃闹情绪．有其深层的原因，通常是因为肠胃健康的两个重点被破坏了。这两个重点是：1.健康的胃黏黏膜足胃壁与食物接触最直接、最多的部位，一旦黏膜保护自身的功能减弱，外部的攻击增强，就容易导致胃黏膜受损。2.平衡的肠道菌群：肠道内的菌群主要分有益菌、中性菌和有害菌。健康的肠道环境中，中益菌占据主要优势。当有害菌增长过多．肠道菌群的动态平衡就会被打破，人体就会山现腹泻、腹痛等不适。

　　其实，要调理肠胃问题还是应当从日常生活人手．中医说“不治已病治未病”，所表达的就是这样—种养胜于治的养生观点。中医所指的脾胃功能．包括人体的消化功能和免疫功能．中医调理脾胃的办法，也可以解决肠胃问题。

　　益气健脾、理气和胃，是中医调理脾胃的主要原则。我国古代就有很多这方面的经典著述。比如出自宋代<太平惠民和剂局方>的“参苓白术散”，具有健脾益气、和胃渗湿、生津保肺的功能，药性平和。温而不燥、补而不腻，是调理脾胃的经典方剂，常被应用于调理脾胃虚弱导致的饮食不化、贪少、服胀、服泻等。

　　除了可以借鉴：中医调理身体外．在日常生活的细节中也可以做相应的改进，来促进肠胃健康。其措施主要有：1.每日饮食中要有足够的蔬菜，以增加食物纤维的摄人。纤维可加速食物的运转．使粪便变软，使排便顺利。2.应限制产气食物的摄人。产气食物进入肠道．经肠道细菌分解，可产生大量的气体，从而使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。萝卜、豆类、卷心菜土豆等．都是产气较多的食物，少食为宜。3.要做列饮食规律。以饮食清淡、易消化、少油腻为基本原则。一日三餐定时定量。

　　由于肠胃出间题不是”闹情绪”那么简单，还会影响工作和生活。因此，从日常生活人手，拥有健康的胃黏膜和平衡的肠道菌群．肠胃的小情绪就不会影响到你美好的生活了。

　　（实习编辑：李素素）