血糖值有点偏高怎么自己调整

血糖值一般是指空腹状态下血糖的正常范围为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。如果出现血糖值有点偏高的情况，可以通过改善饮食、适当运动、减轻体重等方法进行调理，也可以在医生指导下使用降糖药物或注射胰岛素进行治疗。

一、改善生活习惯

1.改善饮食：血糖值有点偏高的人群需要减少含糖量比较高的食物摄入，比如奶油蛋糕、巧克力以及碳酸饮料等，并且要避免暴饮暴食，可以吃粗粮代替细粮，如燕麦片、玉米等，其中含有较多膳食纤维，能够延缓胃排空的时间，从而降低血糖升高的速度。

2.适当运动：此类人群可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方法进行锻炼，消耗体内多余的脂肪，增加肌肉含量，提高身体素质，也有利于控制血糖水平。

3.减轻体重：建议每天监测自己的血糖变化，在血糖没有升高或者处于稳定的状态下，再通过饮食和运动来帮助减轻体重，使血糖保持平稳状态。

二、使用药物

1.降糖药物：如果经过生活方式上的干预以后，血糖仍然不能够得到有效的控制，则需要配合医生服用相应的药物来进行治疗，常用的药物包括阿卡波糖片、盐酸二甲双胍胶囊等，能够抑制小肠对葡萄糖的吸收，从而使血糖维持在稳定的范围内。

2.注射胰岛素：如果患者是由于急性应激因素所导致的一过性血糖增高，可以在短时间内遵医嘱选择皮下注射的方式给予胰岛素进行缓解，以免发生低血糖的情况。

当发现血糖值有点偏高时，要及时去医院内分泌科就诊，完善血常规检查、尿糖定量检查等明确诊断，同时还要定期测量血糖，了解血糖是否降到标准范围。