2型糖尿病吃什么耐饿

2型糖尿病患者可以适量食用燕麦、红薯、南瓜、菠菜和三文鱼等食物，这些食物在摄入后能够相对耐饿。需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓胃排空速度，从而减少饥饿感。燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖的作用，可以帮助控制2型糖尿病患者的血糖水平。

2.红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，可减缓消化过程，延长饱腹感。此外，其含有的天然糖分分解为葡萄糖的速度较慢，有助于稳定血糖。适合2型糖尿病人作为主食或零食食用。

3.南瓜

南瓜中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况，同时还可以增加饱腹感，减少进食量。另外，南瓜还含有类胡萝卜素、多酚等抗氧化物质，对预防心血管疾病有益。

4.菠菜

菠菜中含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感并促进胃肠蠕动，进而减轻饥饿感。此外，菠菜中的一些成分如叶绿素和钾离子也具有辅助降低血糖的功效。

5.三文鱼

三文鱼是低卡路里食品，且富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于调节体内胰岛素敏感性，从而起到一定的降糖效果。此外，三文鱼还是优质蛋白质来源，对于维持肌肉健康至关重要，而肌肉是身体消耗血糖的主要场所之一。

建议患者平时注意饮食均衡，避免高糖、高脂食物，如糖果、糕点等，以减少热量摄入。适量运动也有助于提高机体代谢率和胰岛细胞功能，如快走、游泳等。