糖友的中秋“劫”？牢记这6点，吃月饼也能稳住血糖！

“糖友”的中秋“劫”将至，很多糖尿病患者在中秋前后血糖会迅速而持续升高，这是因为他们食用了过多的月饼。一问原因，大都是：“到了节日，管不住嘴巴。”“中秋了嘛，多吃了几块月饼。”

那么糖尿病患者们究竟能不能吃月饼？怎么吃月饼才安全？

一、糖尿病患者，究竟能不能吃月饼？

正常情况下，糖尿病患者应该尽量少吃月饼，因为月饼会严重影响糖尿病患者血糖水平，甚至会导致多种并发症，严重影响健康。

现在市面上有很多商家打着无糖月饼，但是月饼制作过程中，就会用到面粉，其中碳水化合物相对比较高，时间久了，也会导致血糖不平稳。

有些月饼包装上标明不含蔗糖，但其实这就是一种圈套，因为不含蔗糖，但是含有果糖，有些隐藏的果糖是无形之中，影响血糖飙升的“背后杀手”，建议糖尿病患者应该控制吃月饼的量。

二、糖友们想吃月饼，牢记这6点才能稳住血糖！

1.选择合适的月饼种类

市面上最常见的月饼主要是京式、苏式、粤式，其中广式月饼能量最高，京式月饼能量最低，苏式饼皮疏松，但馅料中豆沙、枣泥、莲蓉等甜度较高，综合各种皮馅比较而言，以苏式月饼相对健康。

根据自身身体情况，选择适合自己的月饼，能够帮助控制体内血糖水平，当然也不要一次性摄入过多，否则很容易影响健康。

2.浅尝为止

如果一次性吃太多月饼，很可能导致体内血糖不稳定，更容易增加糖尿病等并发症风险，严重影响健康，希望大家一定要理性对待，别拿自己健康开玩笑。

建议每次不要一次吃完一整个，最好吃1/4~1/2，一天最多吃一块，对血糖影响不会很大。

3.平衡膳食

如果吃了月饼一定要减少其他主食摄入控制，总能量摄入不超标，记得多吃粗粮水果，每天保证500克新鲜蔬菜摄入。

4.搭配茶饮

搭配茶饮，更能帮助促进代谢，也能减少脂肪残留，对于控制血糖，效果更加理想。

5.吃后测血糖

糖尿病患者吃完月饼之后，一定要及时测量血糖，如果波动幅度比较大，最好立即就医，也要控制其他高热量食物摄入。

6.尽量的选择在白天吃

晚上吃月饼过多，很容易增加身体代谢负担，不利于血糖控制。因此，尽量选择活动量相对更大的白天吃月饼，能够帮助身体促进脂肪热量消耗。