如何预防糖尿病

在近几年糖尿病的患者在年龄上越来越年轻化，这也片面说明糖尿病的发生率越来越高，有很多人认为糖尿病只有老人才会发生，错误！糖尿病这种疾病可是不分年龄的，只不过老年人的身体代谢能力变慢，才会发生糖尿病这种问题的几率增高。但如果年轻人们没有提高预防糖尿病的意识，病发率同样不低。

在了解如何预防糖尿病之前，先来了解一下造成糖尿病的主要原因有哪些，只有知道了原因才知道怎么预防糖尿病发生。据数据统计，肥胖是引起糖尿病直接因素，而造成肥胖的主要原因是日常饮食结构不够健康，平时吃过多高热量类食物，而且没有运动，从而很容易出现身体肥胖，体重超标这样的现象。肥胖就会导致体内胰岛功能下降，胰岛素是分解糖分的能力也会下降，这样一来体内葡萄糖的成分就会增多，最终转化为糖尿病。当然并非所有糖尿病患者都是因为肥胖，也有些瘦人会患有糖尿病，只不过按比例来看，肥胖的人更容易患有糖尿病。

了解了糖尿病的主要原因后是不是大概就知道如何预防糖尿病的发生？最好的方式就是调理生活习惯，比如每天要控制食物的总热量，避免有出现营养过剩热量过高的问题。每天多吃含有高纤维类的食物，注意保持清淡，另外坚持少吃多餐，定时定量，尤其是晚餐一定注意摄入量与时间，最好是在晚上六点前完成晚餐。

多做运动同样是预防肥胖的重要方式，通过运动能促进食物消化，可以有效避免糖分与脂肪囤积，即可以预防肥胖，还能降低糖尿病的病发率。如果身体肥胖的人建议平时要有监测血糖的习惯，如发现血糖值有异常，及时进行控制调理，对预防糖尿病发生也有重要意义。