平时吃什么食物可以降血糖？推荐5种可降糖的食物

生活中不少人都受到血糖数值偏高的困扰，这些人必须想办法把血糖降下来，首选当然是饮食调整了，可是大家平时吃什么食物可以降血糖呢？接下来就请专业人士给大家推荐5种能够降糖的食物吧！

平时吃什么食物可以降血糖？可以降低血糖的食物：

1、苦瓜

苦瓜是生活中非常常见的一种食物，它的营养价值还是相当高的，其中维生素C的含量非常高，并且有一种类似胰岛素的元素，因此经常吃苦瓜是能够降低血糖的，希望血糖高的人可以弄点苦瓜吃吃。

2、洋葱

洋葱也是一种具有降糖效果的食物，它的性味辛温，甜润白嫩，是生活中很多人都非常爱吃的一种蔬菜，而且我们吃的洋葱里面含有刺激胰岛素生成的物质，身体内的胰岛素分泌更多之后能够帮助大家降低血糖，可见吃洋葱是能够治疗糖尿病的，并且洋葱里面含有的前列腺素A和硫胺基酸，能够扩张血管，防止动脉硬化的出现。

3、菠菜

菠菜也是一种具有降低血糖的食物，并且还有止渴润燥、调血调气的功效，不过需要大家注意的是菠菜中含有的草酸相当多，因此大家平时饮食上不能将菠菜与含钙元素高的食物混在一起食用，它们会形成不容易溶解的草酸钙。

4、芹菜

高血糖的患者经常吃芹菜段话也是能够帮助大家降低血糖和血压的，降糖的效果还是值得大家肯定的。

5、薏苡仁

性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，非常适合高血糖患者食用。

平时吃什么食物可以降血糖？看来生活中吃了能够降低血糖的食物还是非常多的，希望血糖高的人能够在饮食中多吃这些食物，这样坚持吃下去血糖还是能够降到正常范围内的，这样暂时不会出现一些严重并发症。