血糖高危害大！7大方法教你合理控制血糖

　　血糖无论是过高还是过低都会对人的健康产生影响，严重的还会危及生命，因此合理控制血糖就成为了非常必要的事情了，对于合理控制血糖的方式主要是通过自身的健康饮食和运动来调节，同时，如果血糖不规律严重的情况下还要辅助以药物治疗。

　　一、合理控制血糖的方法有哪些

　　1、人每天要从食物中摄取大量的热量，这些热量如果超出了人体的需要就会堆积在人体中对人的健康造成影响，也会因为人体内热量过大而导致血糖出现异常，因此每天摄取的热量总和要控制在人体的正常需求范围内，这个量要根据自己身体情况来制定。

　　2、蔬菜不仅含有各种人体需要的维生素同时含有的微量物质对于控制血液中的唐也有很多好的作用，因此多吃些生姜、胡萝卜等蔬菜对于调节血糖也是非常有效的。

　　3、合理控制血糖可以多吃些鱼，鱼肉很有一种特殊的脂肪酸能够影响人体的葡萄糖处理功能，对于糖尿病也能起到很好的预防效果。一些含有硒的食物也是可以多吃些的，硒元素具有改变糖尿病症状的效果同时还能预防一些并发症的发生。

　　4、适当地运动有利于人体血糖的控制，尤其是饭后散步对于血液中葡萄糖分解到身体各部分有很好的效果，能够使血糖恢复正常，同时，坚持合理的运动能够改善人体胰岛素的情况使血糖得到很好的控制。

　　5、除了合理的饮食和运动还要采取一定的药物治疗，但是在选择药物的时候要注意选择一些毒副作用小的。如果是长期服药的情况下还要注意自己的身体情况，根据自己的实际来选择适合自己的药物。

　　6、对于一些常见的疾病要及时治疗，不然会引起其它病变而导致血糖的不稳定。

　　7、情绪的调整也是控制血糖的重要方面，只有保持轻松的情绪才能是人体处于一种良性循环保持血糖的稳定。

　　二、血糖高会引起什么危害

　　1、血糖高会使人的身体免疫力下降，同时对于人体各器官的功能也会产生影响，严重的甚至会危及生命。

　　2、血糖高会使得胰岛素功能受到损伤，

胰岛素细胞坏死影响血糖的控制能力。

　　总的来说，合理控制血糖在现在生活中是非常必要的，也是保持身体健康的重要方面，血糖的不稳定对身体的伤害是非常大的，不仅会损害身体内部循环的正常还会引起身体各器官的病变进而危及生命，因此对于血糖的合理控制要及早进行，主要是从饮食和运动上着手养成良好的生活习惯。