糖尿病初期饮食上怎么注意才能逆转？

　　糖尿病初期主要指的是糖尿病和正常血糖之间的那种状态，正常情况下血糖是以空腹血糖和餐后血糖为标准，如果您是在糖尿病初期发现的话恭喜你是不幸中的万幸，因为这时候是可以逆转的，通过饮食和运动能够把血糖调整为正常，那么糖尿病初期饮食上怎么注意才能逆转呢？一起去了解下吧！


　　糖尿病初期饮食上控制原则：


　　1、适当控制主食的摄入量：正常情况下糖尿病初期吃的主食应当轮换或者混合起来吃，千万不要盯着一样主食吃，以便提高营养价值。要格外注意膳食、血糖、尿糖之间的变化规律，尽可能把病情稳定住，做到固定主食。当发现自己血糖波动的时候应当及时调整饮食，并且将自己的体重保持在正常范围内。


　　2、控制饮食不是让大家饿肚子：不少糖尿病初期的患者听说控制饮食于是就不吃了，老是让自己饿肚子，这样其实也是不对的，长期饿肚子的话身体内的能量不足，是会消耗自身能量的，最后就出现消瘦，抵抗力下降的情况分，反而会加重疾病。因此糖尿病初期患者该吃的时候还是得吃的，注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量的比例就行了。


　　3、吃饭的时间和量要固定：大家要保证每天食用的量要固定，不能太多也不能太少，吃饭的时间也要差不多，形成规律，能不吃零食的就不要吃。


　　4、忌辛辣食物：糖尿病患者本身就是感觉非常口渴，这时候如果大家再吃辛辣的食物的话，口渴的情况更加严重，因此建议糖尿病患者不要吃辛辣刺激性的食物。


　　希望糖尿病初期的患者平时的饮食能够完全按照上面的要求进行安排，并且每天坚持一定量的运动，这样坚持一段时间血糖就不会高了，此时就代表着你转了，没有患上糖尿病当然是好事情了，身体健康是比任何事情都要重要的一件事情。