与糖尿病共度42年，我看透了控糖那些事，送你7句话，管好糖尿病不再是难事！

　　我今年72周岁(属鸡的)，患糖尿病42年了。有位20多年没见面的同事看见我大吃一惊：你还活着？

　　是呀，我还活着，而且活得越来越好！

　　因为我看透了糖尿病：目前没有治愈糖尿病的办法，控制好糖尿病就能和正常人一样享受生活。

　　通过血糖监测，我掌握了自己血糖、饮食和用药的规律，血糖也就变得乖起来。

　　现把我的经验分享给大家，对望对您也有帮助。我这样吃饭

　　糖尿病病友控制饮食不等于饿肚子、不提倡饥饿疗法，否则营养不良导至的后果是很可怕的。糖尿病病友饮食要不甜不咸还不辣，不油腻。我的经验是：

　　民以食为天，食以控当先，

　　常吃七分饱，让胃有空闲。

　　五谷杂粮好，杂粮营养全，

　　粗细巧塔配，荤素都得兼。

　　肉鱼蛋和奶，样样都得有，

　　少吃需够量，种类要齐全。

　　这个不能吃？ 那个只能看？

　　不如去寺院，当和尚好玩。

　　想吃咱就吃，血糖仪监管，

　　高了别再吃，长记性就好。

　　血糖仪是宝，控糖离不了，

　　你想如何吃，帮你做参考。

　　不知吃啥好？馒头米饭饺，

　　按量吃就行，千万别超标。

　　今天吃馒头，明天蒸发糕，

　　米饭喷喷香，都比粥汤好。

　　饭前一碗汤，时机选得当，

　　苗条不得病，肥胖要健壮。

　　我这样运动

　　糖尿病人要运动，光吃不动会得病，

　　太多血糖没处耗，血液浓度大提高；

　　心脑血管受伤害，并发症会把你找，

　　别给自己找理由，需要时间自己找;

　　要说腿疼不能跑，不跑不跳也有招，

　　要是能走别站着，要能站着别坐着；

　　要能坐着别躺着，就是躺也别闲着，

　　拍拍胳膊敲敲腿，等出点汗再歇着。

　　运动就比不动好，运动形式你来挑，

　　就看决心大不大，坚持不住效果差。

　　二十一天成习惯，运动惯了停止难，

　　把握运动要有度，大汗淋漓使不得，

　　运动不难难坚持，想想控糖信心添，

　　鼓足勇气更坚毅，抗糖明星属于你，

　　星不星的谁在乎？身体健康才是赢，

　　坚持运动难不难？只能糖友问自己，

　　坚持奋斗争口气，抗糖史上留一笔，

　　控好血糖身体棒，带糖之人也健康。

　　我坚持监测血糖

　　我爱监测血糖，一个月最少也得100条试纸，调整药物的时候测的更勤。关于血糖监测，我的体会是：

　　糖友都得测血糖，不测血糖是瞎忙，

　　胡吃乱打没依据，怎知食药够剂量？

　　糊涂饮食糊涂药，糊涂治疗要受伤，

　　要想明白控血糖，及时监测可别忘。

　　扎手只是疼一下，不测浑身都受伤，

　　空腹血糖有时间，晚餐后空八小时，

　　大家千万别记差，七点零和十一个，

　　小是空腹大随机，再次提醒别忘记。

　　空腹餐后都重要，不要侧重不要挑，

　　有个完整血糖谱，谁看都会很清楚，

　　血糖平稳心中乐，健健康康乐开花，

　　高高低低起伏大，血糖控制就很差，

　　面对现实找差距，饮食运动不合理？

　　慢慢调理别着急，着急血糖更起腻，

　　心平气和慢思量，控制血糖得仔细，

　　马虎大意害自己，受伤害的还是你。懂了就实践

　　懂得了道理，还得实践。我自己做了几张表格，血糖记录表、饮食计划表，一开始用饮食计划表做记录，里面的内容是五驾马车：1 今天的心情——好、一般、不好;2 血糖——早、午、晚三餐前后血糖多高;3 运动——运动量大、中、小;4 用药量和种类;5 饮食种类和数量。

　　利用这张表寻找规律，看看吃什么、吃多少，用药量大小、血糖高低，一目了然，吃红薯血糖高，那就少吃或暂时不吃;喝粥血糖高那就不喝粥光吃干粮就菜，这样坚持了两三个月就基本找到了一个规律，可以“挑着吃”一些可以吃的主食和蔬菜了。血糖也就“乖”多了。

　　这个方法也适合你用。管好糖尿病，送给大家7句话

　　调好心态控血糖，事半功倍信心强，恐惧抑郁都没用，勇敢面对当自强。

　　要去运动带点糖，预防不测里应当，大汗淋漓不提倡，任何运动要适量。

　　血糖监测要及时，稀里糊涂不应当，调整方案要数据，不测血糖是白忙。

　　及时用药别害怕，联合用药效力强，血糖高了慢慢降，当心别闹低血糖。

　　五驾马车说一遍，七项达标记心间，电话密码作指导，两个五不要记全。

　　生活方面五不要：不馋不懒也不累，不急还得不生气，气出病来没人替。

　　饮食还有五不要：不甜不咸还不辣，不吃油腻不吸烟，糖魔就得靠边站。

　　请相信，得了糖尿病，也可以活得越来越好！