4个故事告诉你：不用调药，如何把血糖降下来

　　空腹和餐后血糖高，是糖友最苦恼的事。如何不用调药就把血糖降下来呢？

　　让我们一起看一下下面4个真实的故事。

　　故事一：感冒一周，血糖降了

　　一位糖友进入冬季后，空腹血糖都在11.0mmol/L左右，她也想加强饮食控制，但都因为管不住嘴而效果不好，因为已经吃了3种降糖药，不想再加药了。

　　一周前因为感冒，在生活规律、用药没有改变的情况下，空腹血糖反而降到6.4mmol/L了。

　　原因是：感冒后饭量小了，血糖凑巧降下来了。

　　故事二：牙疼一周，血糖降了

　　一位糖友血糖一直控制得不好，餐后血糖都在12.0mmol/L左右，牙疼了一周，口腔科专家让他先把血糖降下来，然后再考虑给他拔牙。

　　因为牙疼的关系，他饭量明显减少，平时应酬中的大鱼大肉也吃不进去了，每天清淡饮食，打算一周后血糖再不降，就打胰岛素。

　　令他没想到的是，一周后血糖“自动”降下来了，也顺利地拨了牙。

　　故事三：更年期，血糖降了

　　一位糖友，是甜食、点心的爱好者，餐后血糖在10.0mmol/L左右。他虽然很想努力把餐后血糖降到8.0mmol/L，但觉得不吃甜食、点心，生活哪有乐趣，于是乎就一直这样了。

　　谁知50岁以后，他开始进入更年期，虽然有烦躁、出汗的问题，但都能自我控制。

　　最突出的一点改变是：没有胃口再吃点心了。1个月后，血糖连测数次，餐后血糖居然都是6.5～8 .0mmol/L之间，远远低于过去希望达到的8.0mmol/L，她甚至在怀疑，难道“闹”更年期，治好了血糖？

　　故事四：出国后，血糖降了

　　一位糖友，空腹血糖一直在8.0mmol/L以上，他的妻子十分着急，一直想找一个有名的专家，好好给治疗一下，于是预约了专家号。

　　凑巧这期间丈夫需要去韩国出差，在当地因为吃的饭不合口，总感觉吃不饱，前3天饥饿难忍，每天都在无奈地吃不饱的状态中度过，后来几天也都坚持过来了。因为要东奔西走，每天的运动步数都在6000以上，10天后回国，他发现瘦了5斤，饥饿感也不像当初那么强烈了，一测空腹血糖居然是5.4mmol/L。

　　妻子看到这理想的血糖控制，取消了预约的专家号。

　　这4个生活中实实在在发生的故事，大家是不是看到了共性的问题，无意中、无奈中的饮食控制，把长期居高不下的血糖，降下来了。饮食控制对降低血糖就是这么神奇。

　　怎样才能做到饮食控制

　　饮食控制不是一朝一夕、几顿饭的事，能坚持一周以上，即初见成效。

　　饮食控制坚持的越久，配合运动，达到降低原来体重的5%，血糖控制才能维持不出现反弹。

　　血糖高加药、血糖低减药不是唯一良策，血糖高减饭一样能降血糖，但要持之以恒。

　　您对通过饮食控制血糖有什么经验，欢迎留言分享！