低升糖指数食物

　　蔬菜类：菠菜　海苔　海带　豆芽　　大白菜　小白菜　黄瓜　　生菜　　蘑菇

　　　　　　芹菜　油菜　茄子　西兰花　卷心菜　韭菜　　花椰菜　青椒　金针菇

　　　　　　平菇　香菇　大葱　洋葱　　番茄　　干香菇　藕

　　豆类：　大豆　冻豆腐　豆腐干　刀豆　绿豆　鲜豆腐　扁豆

　　水果类：樱桃　柚子　草莓　生香蕉　木瓜　苹果　梨　哈密瓜　桃子　橙子　葡萄

　　肉蛋类：鸡蛋　鱼肉　虾仁　蟹

　　奶类及饮料类：酸奶　牛奶　奶油　脱脂奶　番茄汁　咖啡　苹果汁

　　主食五谷类：粉丝　藕粉　荞麦　黑米　通心粉

　　糖及糖醇类木糖醇：升糖指数　果糖

 

 

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（责任编辑：张蓝飞）