血栓是血管壁破损后，沉积在血管内壁的一些不溶性纤维蛋白、脂类垃圾形成的极小颗粒。当这些小颗粒脱落后，就会堵在狭窄的血管内，形成血栓。如果血栓流向脑部血管，就可能引发脑梗，而如果流向心脏，就会导致心脏梗塞，例如心梗。因此，血栓的危害非常大。

　　北京刘家窑中医医院医生提醒：

　　对于血栓高发人群，建议定期去医院体检。不想让血栓“找上你”，日常生活中的积极预防也很重要！点击在线咨询、预约挂号，医生免费为你解答血栓问题。

　　01.增加每日的活动量：

　　保持每日适量的健步走等运动可以增加血栓溶解的速度，预防肥胖，降低血液粘稠度，一般坐一个小时左右就要起身活动活动。

　　02.多喝水：

　　尤其早起时，身体经过一晚的睡眠，血液更为粘稠，此时多喝水，有助于促进身体的新陈代谢，稀释血液。

　　03.戒烟戒酒：

　　吸烟、喝酒是“两件百害而无一利的事情”，对于心脑血管的损伤很大，想要远离血栓，应该尽早戒烟戒酒。

　　04.均衡饮食，多素少荤：

　　趋于健康饮食，饮食要做到全面均衡，另外要多吃素，少吃荤，减少或拒绝食用动物肥肉、动物油脂等含有较多饱和脂肪酸的食物。

　　05按摩大脚趾

　　脚上有个“化血栓开关”，每天按一按，做一做，能帮我们清血管、防血栓。

　　大脚趾是脚上血管的中心点，同时也是人体化血栓开关。

　　我们平时躺在床上时可以多按按大脚趾，有轻微痛感，这样做有利于身体中血液垃圾的流出，让血管干净如初，预防血栓。

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