中升糖指数食物：奶类和饮料类

　　升糖指数(GI)指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。中升糖指数食物虽然比低升糖指数更容易增加血糖，但对于肥胖、糖尿病等特殊群体，平衡膳食仍然可以达到控制营养摄入的目的。

　　糖尿病病人最需要警惕的就是空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖剧烈波动将影响血糖控制的效果，因此，在食物中选择低升糖指数食物对糖尿病患者来说至关重要。奶类食品通常情况下属于低升糖指数食物，但是当奶类被加工成冰激凌时，升糖指数则会大幅度增加，此外，日常生活中还有一些饮料也是属于中升糖指数的。

　　中升糖指数食物：GI值46—70

　　奶类及饮料类：可乐　橙汁　冰激凌

　　可乐　升糖指数GI=46