查看更多相关内容
取消关注运动疗法是糖尿病治疗的基本方法之一,适量的运动疗法可使病情得到有效的控制,还有些原来使用口服降糖药物的治疗患者,经过一段时间有规律的运动后,亦可将口服降糖药减量或停药。可见糖尿病患者采用运动疗法益处是很大的。
回春糖康保健操优点:
1、有利于控制血糖运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12—17小时
2、改善脂类代谢有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性,加速脂肪分解,使TG得到缓解并提高HBL-C水平
3、有利于控制体重运动能够消耗热量,减轻体重,Ⅱ型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素,通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。
4、 增加胰岛素敏感性胰岛素抵抗是Ⅱ型糖尿病发病的重要原因,通过适当的运动能提高患者对胰岛素的亲和力,从而增加胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗。
5、改善心肺功能运动可以提高最大耗氧量,使循环和呼吸功能得到改善,并能增加血管弹性,增强体质,改善精神状态等。
回春糖康保健操原则:强度因人而异,循序渐进,一般宜从低强度运动开始,逐渐进入中等强度运动。运动时间餐后1-2小时开始运动,尤其早餐后是运动的最佳时间,因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动,再回家吃早饭,易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动,如郊游、爬山后应及时增加进食量,或减少药物剂量。
回春糖康保健操锻炼的总原则是:意与气合,以意引气,自然从容,轻灵连绵。
预备式
1、身形调整:两脚自然分开,略宽于肩,收腹,挺胸,两手自然下垂于体侧,掌心相对,目视前方,自然呼吸。
2、意念调整:心无杂念,一心一意只想着做好操,降低血糖,获得健康。
第一节
1、身形调整:并腿站立,双臂伸直侧平举,手心朝上。双臂同时屈曲,使指尖尽量触及肩部,上臂尽量绷直,停留10秒然后还原。
2 、意念调整:心随意动,运转全身,只想着运动能获得健康。 默念:我健康,我快乐。
第二节
1、身形调整:将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。持续10秒。
2 、意念调整:同上。
第三节
1、身形调整:站立。左手叉腰,右臂向左侧上举,掌心朝上。身体随之向左侧屈,右手尽量向左前伸,以充分伸展身体右侧肌肉,然后还原。左右方向交替。
2 、意念调整:同上。
运动疗法是糖尿病治疗的基本方法之一,适量的运动疗法可使病情得到有效的控制,还有些原来使用口服降糖药物的治疗患者,经过一段时间有规律的运动后,亦可将口服降糖药减量或停药。可见糖尿病患者采用运动疗法益处是很大的。
回春糖康保健操优点:
1、有利于控制血糖运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12—17小时
(实习编辑:李杏)
副主任医师
中山大学附属第六医院 内分泌科
主任医师
华中科技大学协和深圳医院 中医(风湿)科
主任医师
北京中医药大学附属护国寺中医医院 中医内科
副主任医师
广东省人民医院 普内科
主任医师
中国康复研究中心 急诊科
二级甲等 综合医院 公立
广东省梅州市大埔县同仁路257号
二级 综合医院 公立
江苏省泰州市高港区刁铺镇水厂路1号
二级甲等 综合医院 公立
商丘市长征路63号
二级甲等 综合医院 公立
天津市开发区第一大街22号
二级 综合医院 公立
西藏自治区昌都地区察雅县
三级 综合医院 公立
住院部:北京市西城区复兴门外大街甲20号;门诊部:北京市西城区月坛北街4号