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取消关注患了糖尿病,您知道首先需要做什么吗?对了,当然是控制饮食。糖自然是不能吃了,那么主食呢?我想,一定有很多人会认为要尽可能少吃主食。这看起来似乎有些道理,因为主食的主要成分是碳水化合物,而碳水化合物归根结底是糖。既然得的是糖尿病,那么但凡含糖的一定要能少吃就少吃。如果您这么想,那就是只知其一不知其二了。
这需要从平衡膳食说起。所谓平衡膳食,就是人体所需的各种营养素“品种”齐备且数量合乎要求。而作为三大产能营养素之一,碳水化合物确实功不可没。它为人体提供了能量和更新组织的“建筑材料”。如果缺少了它,就会出现能源短缺,我们人体这座大厦就可能变成“豆腐渣工程”。所以,营养学家告诉我们,膳食中碳水化合物所产生的能量应占总能量的60%~65%,即使糖尿病病人也不例外。这样说来,适量的主食对糖尿病病人是必不可少的。假如一个中等体型和中等活动量的糖尿病病人每天需要的总能量为1600千卡,那么其碳水化合物所占的能量就是1600×60%=960千卡,而每1克碳水化合物产生的能量为4千卡,那么960÷4=240克,这就是每天所需要的碳水化合物的量。如果按主食中大约含有75%的碳水化合物来计算,那么一个糖尿病病人每天所需要的主食量就是240÷75%=320克,约合6两主食。
如果糖尿病病人一味减少主食的量,其能量需要就要通过蛋白质类和脂肪类食物来满足,造成膳食中某种营养素过少而其他营养素过多。这样的饮食是一个失衡的饮食,而失衡的饮食对于糖尿病病人的身体健康、血糖控制和其他并发症的控制都是十分不利的。
主任医师
西安市中医医院 风湿病科
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
副主任医师
广东省工人医院 中医科
主任医师
西安市中医医院 特约
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