健康人生应遵从哪些阶梯守则

　　20岁：

　　1.学会烹饪：这和女性解放毫无关系，更多的是一种老式的优良传统。据考证，经常在外吃饭的人群比自己烹饪的人容易吸收更多的卡路里。现在正是要学习一下营养搭配问题，掌握一些烹饪技巧的时候了。这样会让你和你的全家过得健康快乐。

　　2.常做测试：医生会让你了解自己的健康状况。美国胃肠病学会建议，18岁开始每三年应作血压测试、临床胸部检查、子宫颈抹片检查和骨盆检查。同时也不要忘记每年要做2次牙科检查和一年一次的眼科检查。

　　3.自给自足：每个月自己的胸部观察也是相当重要的，这样你就能够在去医生处例行检查之前的一段时间里，及时发现自己胸部的变化。这样做的女性中，有十分之九的人在发病前5年，都能及时发现病症并且提前治愈乳房癌。

　　4.例外应变：在能力所及的范围内购买医疗保险。

　　30岁：

　　1.保护繁殖能力：如果你现在还没有孩子，但是将来准备要的话，就要开始保护你的生殖能力。美国生殖医学学会(ASRM)曾建议这个年龄段的妇女要有“正常安全的性行为，不抽烟，保持健康体重。如果需要，尽快做一下全面的妇科检查”。

　　2. 定期检查乳腺：如果有乳癌家庭史的女性，在30岁开始就要做例行的胸部检查。

　　3.更多的检查：要是你还没有为了预防糖尿病、高胆固醇等疾病而进行血液、尿液等一系列检查的话，赶紧开始吧。这些测试结果会告诉你，在你中年的时候，你的健康状况。

　　40岁：

　　1.每年做乳腺X 射线摄影术：如果你还没有做这样的检查，那现在应该开始做了。医生或许会再让你做个直肠数码拍摄测试、大便潜血检查和骨骼疏密度检查，以防止骨质疏松症。

　　2. 学会看症状：要知道一些中风、糖尿病、妇科病和常见癌症的症状。

　　3.留意心脏：通常，人们认为心脏病主要是男性的常见病，但是真实的情况是，在许多发达国家，心脏病也是女性的一大克星。当你近更年期的时候，患心脏病的机率开始上升，最后和男性患病机率一样高。吃好，好好锻炼，并请参照第二点留心观察。

（实习编辑：叶晓鶄）