办公室“隐形运动”能减压！

上班族每天忙得焦头烂额，一不小心就忽略了皮肤保养，导致脸色欠佳。很多人甚至误以为，待在有空调的室内环境中，感觉不出汗，就不用操心皮肤保养问题。事实上，即便整天待在办公室不出门，同样需要注意皮肤保养。【上班族的皮肤困扰】以下是3种常见的皮肤问题，供上班族参考：1、皮肤干：在空调房里待一整天，皮肤容易干燥。这主要是因为空调环境会使皮脂腺分泌减少，加上工作时常常忘记喝水，造成皮肤水分流失。皮肤会因此变得干燥黯淡，缺乏弹性，容易形成皱纹。2、长痘痘：一般人在焦虑或沮丧时，很可能导致内分泌失调，皮脂腺分泌旺盛，痘痘便会疯狂冒出。有些人甚至连续长好几周才稍有缓解。此时，应尽快寻求医生帮助。医生可能会通过外用或口服药物治疗，比如涂抹过氧苯甲酰、维A酸等药膏，情况严重的可能需要口服用药，常用维A酸类药物。3、湿疹：办公室往往人员密集，杂物摆放多。再加上我国南方气候潮湿，容易滋生尘螨和霉菌。与此同时，工作压力巨大，湿疹、玫瑰痤疮、银屑病等皮肤问题就会找上门来。【上班族的保养之道】长期待在办公室的上班族，可以试试以下方法，维护皮肤健康。1、避开空调出风口：尽量不要直接坐在空调的风口处。如果条件允许，将空调出风口转向无人的方向，并准备保湿喷雾或保湿霜，每2-3小时为皮肤做一次保湿。此外，空调也需要定期进行清洁，比如拆出空调过滤网进行清洗。2、多喝水别久坐：上班时，不妨给自己设置一个小声的闹钟，提醒自己少喝含糖饮料，多喝水，每天摄入量要达到1.5升。此时不要一直紧盯着电脑屏幕，不妨到办公室外远眺，伸展一下身体。这不仅能预防皮肤过于干燥，还能提高工作效率。3、避免长时间盯电脑屏幕：研究显示，长期坐在电脑桌前，皮肤状况可能会更差。尤其是患有玫瑰痤疮或湿疹的人，更应多加留意。若工作需要长时间使用电脑，记得每小时起身走动，还要注意电脑桌周边的清洁，避免灰尘与尘螨滋生。4、洗脸保湿：如果整个上午都觉得皮肤紧绷，不妨利用午休时间，卸去妆容，好好洗个脸，让皮肤透透气。洗完后记得做好保湿，这对皮肤健康有益。如果可以，建议准备卸妆棉，清除脸部多余的油脂，避免毛孔堵塞，预防粉刺和痘痘生成。5、再忙别忘记吃饭：许多上班族忙于工作时，会错过吃饭时间，或者用零食凑合。虽说迫不得已，但长此以往，不仅对皮肤，对整个身体健康都有很大影响。因此，建议抽出15分钟，吃一顿营养均衡的午餐，恢复体力，让下午工作更有效率。外出用餐时，多点一份青菜或沙拉，补充丰富的维生素和纤维，控制脂肪摄入量，减轻身体负担，促进皮肤健康。当然，能带便当，自主把控饮食来源和营养均衡，那就更好了。总之，别为了工作而不吃饭。6、按医生指示用药：如果医生开了皮肤用药，无论工作多忙，都要抽出时间定时用药，切勿自行停药。另外，痘痘还没好时，千万不要用手挤压，以免引发细菌感染，让问题变得更严重。