39健康

办公室里隐形运动能减压

  1.放松眼睛

  闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

  2.放松全身

  将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

  接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

  3.腹式呼吸

  吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

  4.放松颈肩部

  坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

  5.放松手指

  双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

  6.放松腿部

  坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

  (实习编辑:童文冲)

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2008-07-17 01:22:00浏览23举报/反馈
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施慧副主任医师
东部战区总医院 三甲
胃肠减压吸不出东西是怎么回事,怎么办
胃肠减压,是将胃管从患者口腔或鼻腔插入,连接一次性胃肠减压器,在负压和虹吸原理的作用下,将胃内容物引出患者体外的一种方法。胃肠减压吸不出东西可能是胃管插入过浅、胃管堵塞、胃管移位、胃管弯折、负压过小等原因导致的,需要根据原因采取措施。 1、胃管插入过浅 如果在插胃管时,胃管插入过浅,可能会导致胃管没有进入到胃内,从而无法抽出胃内容物。在提示患者后,可以将胃管再深入到其胃内,进行胃肠减压。 2、胃管堵塞 如果胃管长时间没有更换,吸出的胃内容物可能会导致胃管堵塞,从而无法抽出其余胃内容物。需要及时进行更换,避免胃管堵塞。 3、胃管移位 如果在插胃管时,胃管没有放置好,可能会导致胃管移位,从而无法抽出胃内容物。需要重新根据实际情况插入胃管。 4、胃管弯折 如果患者在胃肠减压时,出现胃管发生弯折的情况,可能无法通过胃管将胃内的气体和液体吸出。建议患者可以通过改变体位的方式进行改善。必要时,也可以通过更换胃管的方式进行处理。 5、负压过小 如果患者在胃肠减压时,使用的是负压吸引器,负压吸引器压力过小,可能会导致胃肠内的气体无法及时排出,从而出现上述情况。建议患者可以通过腹部按摩的方式,促进胃肠道蠕动,也可以通过增加负压的方法进行处理。 在日常生活中,建议患者注意饮食清淡和规律,避免进食过烫、过硬及辛辣的食物,比如辣椒、咸鱼等。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。
邓洪容副主任医师
中山大学附属第三医院 三甲
糖尿病神经减压手术是什么
糖尿病神经减压手术是一种针对糖尿病周围神经功能障碍的微创手术,旨在减轻神经周围的卡压,以改善由于神经压迫导致的肢体疼痛和感觉异常等症状。该手术主要依据患者的临床症状体征和电生理检查结果进行设计。首先,医生会根据患者的具体情况,如疼痛部位、疼痛程度、感觉异常的范围等,设计个性化的手术方案。然后,通过精准的显微手术技术,医生会在患者脚部或手部等部位进行微创切口,以在不影响神经功能的前提下,减轻神经周围的压力。糖尿病神经减压手术具有创伤小、手术时间短、并发症少的优点。若能在症状发生的早期进行手术,术后大多数的患者可以得到明显的缓解,足部的感觉恢复后走路也能更好地保持平衡,避免跌倒,有效预防感染、溃疡的发生。值得注意的是,糖尿病神经减压手术并不是根治糖尿病的方法,而是针对糖尿病引起的神经病变进行的治疗手段。患者在手术后仍需积极控制血糖,并保持良好的生活习惯以预防神经病变的进一步发展。另外,建议糖尿病患者在日常生活中注意控制饮食,避免食用含糖量高的食物,如巧克力、糖果等。同时患者还需要遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、格列齐特片等药物进行治疗。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
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