健身主妇巧做家务瘦到脚

　　关键词：过度劳累、拉伤、扭伤、挫伤

　　终于放长假了！如果您认为出远门旅游太过拥挤，吃住又不太方便，而选择待在家里的话，您是否想过抽一点时间，好好做做家务呢？

　　专家支招

　　曲建翘 中国疾病预防控制中心环境所高级工程师

　　比如闲置了一个冬天的空调器应该清洗一下，很久没有擦洗的抽油烟机也要做做卫生，而喜欢饲养宠物的家庭，也可利用这段难得的休息时间好好为猫狗的居住环境做做清洁卫生。但有些人在做家务时，贪多求快，造成了过度劳累，结果适得其反。特别是做一些较重的家务活时，容易导致一些意外事故及伤害的发生。

　　那么，做家务应该注意些什么呢？下面我们针对常见的几个问题，给您提出相应的健康建议。

　　大扫除应劳逸结合

　　在做家务中，大扫除是最繁杂的了，因此，要做好打扫前的准备工作。这些准备工作包括：

　　1.准备一些点心、饮料等，以在打扫过程中适当补充体力。

　　2.准备一身必要装备，如一套不会影响到身体活动的衣服及一双舒服、防滑的鞋子。为预防清洁剂伤害皮肤，打扫时还应戴口罩、手套。

　　3.选择合适的工具。擦地板最好选用轻便的拖把，把清洁用具放在一只桶里面，让它随时跟随着你。

　　4.确定一个正确的打扫路线，即由上至下，由里而外，由轻到重。

　　5.如果家中有皮肤敏感的儿童要先暂时避开一下。

　　6.如果您平时很少运动，开始清扫前应稍稍活动一下，先热一下身，然后再开始做，以防止事故及伤害的发生。

　　贴心提示

　　在大扫除的过程中，应牢记“欲速则不达”，不要贪图求快、早早完成，以给自己增加太大的压力。特别需要提醒您注意，在扫除过程中应适当放下手中的活，休息一下，并保持愉悦的心情。比如在各个扫除段落之间，不妨泡杯茶，休息5～10分钟，欣赏一下自己的战果。这样才能在完成清扫工作的同时，不至于伤了身体。

　　自我保护有窍门

　　做家务时，除要做好充分的准备工作外，还要在具体的操作过程中注意一些细节问题。

　　1.搬运重物时，物品高度不宜超过胸部；拿高处物品应垫脚，并且避免扭腰；移动重物时，推比拉更恰当。

　　2.在清洁天花板或擦拭高处物品时，容易发生颈部扭伤。建议使用长柄用具及脚垫，以避免长时间抬头仰望，减少扭伤的发生。

　　3.擦地或提起地上的重物时须弯膝蹲下，并使物品尽量靠近身体，不宜直接弯腰。

　　4.拧水时不宜一次过度用力，可分多次拧干。

　　贴心提示

　　如果不慎发生拉伤、扭伤或挫伤时，应立即停止打扫且充分休息。

　　在各种拉伤的急性期，用冰枕、冰水袋等给予冰敷，严重的应及时到医院就诊。

（实习编辑：龙伟权）

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