上班族多练“站桩”精神好

站桩一般是指身体如木桩站立不动。站桩脚麻一般是正常生理现象，但也可能是腰椎间盘突出症、糖尿病、梨状肌综合征、周围神经病等疾病的信号。1、正常生理现象站桩时，身体的重量会集中在脚部，这会对脚部的血管和神经造成一定的压迫，从而导致脚麻。这种情况通常属于正常的生理现象，一般不需要特殊治疗，患者可以通过休息来缓解症状。2、腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。患者可能会出现站桩脚麻的症状，同时还伴有腰痛、坐骨神经痛、间歇性跛行等症状。患者可以遵医嘱使用甲钴胺、双氯芬酸钠等药物进行治疗。3、糖尿病糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌过多或作用缺陷所引起。其典型症状为三多一少，即多尿、多饮、多食和体重减轻。如果糖尿病患者血糖控制不佳，可能会出现糖尿病周围神经病变，此时患者也可能会出现站桩脚麻的症状。患者可以遵医嘱使用甲钴胺、依帕司他、维生素B1等药物进行治疗。4、梨状肌综合征梨状肌综合征是由于坐骨神经在臀部受到卡压所引起，当患者站桩时，臀部的肌肉会收缩，从而可能会刺激到坐骨神经，从而出现脚麻的症状。患者可以在医生的指导下使用塞来昔布、甲钴胺等药物进行治疗。5、周围神经病周围神经病是由于遗传、自身免疫、代谢等因素引起，当患者站桩时，脚部的肌肉会收缩，从而可能会刺激到神经，出现脚麻的症状。患者可以遵医嘱使用维生素B1、维生素B6等药物进行治疗。建议患者及时去医院就医，明确具体的病因，并遵医嘱进行相应的治疗，避免症状加重。

站桩后恶心很有可能与体位性低血压有关，但也可能与低血糖、颈椎病、脑缺血、高血压等疾病有关。1、体位性低血压如果患者在平时长时间久站，可能会影响到体内的血液循环，会使脑部供血不足，从而出现头晕、恶心等症状。建议患者注意休息，避免长时间久站。必要时，患者也可以遵医嘱使用屈昔多巴胶囊、醋酸奥曲肽注射液等药物进行治疗。2、低血糖低血糖可能是由于不良的饮食习惯、机体过于劳累等原因导致血浆中葡萄糖水平下降引起的疾病。由于血糖下降会导致交感神经兴奋，患者会出现恶心、头晕等不适症状。建议患者适当进食巧克力、糖果等含糖量比较高的食物进行缓解。必要时，患者也可以遵医嘱使用葡萄糖溶液、驴胶补血颗粒等药物进行治疗。3、颈椎病颈椎病主要是由于颈椎间盘退行性病变引起的颈椎疾病。由于颈椎间盘突出会压迫到椎动脉，可能会导致大脑供血不足，引起头晕、恶心等症状。建议患者在医生指导下使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗。必要时，患者也可以遵医嘱通过颈椎牵引的方式进行治疗。4、脑缺血脑缺血主要是由于脑动脉循环障碍导致脑供血不足引起的疾病。脑供血不足会导致大脑整体水平的血液供应减少，患者会出现头晕、恶心等症状。患者可以在医生指导下使用阿司匹林片、氯吡格雷片等药物进行抗血栓治疗，也可以遵医嘱使用银杏叶提取物、血塞通等药物进行改善。5、高血压如果患者本身患有高血压，在站桩时可能会导致血压升高，从而引起头晕、恶心等症状。建议患者时常监测血压，保持良好的饮食习惯，避免吃高盐、高脂肪等食物。同时，患者也可以在医生指导下使用硝苯地平片、氢氯噻嗪片等药物进行治疗。如果症状持续加重，严重影响到了个人正常生活，建议患者及时就医，查明病因后对症治疗。

站桩可以起到辅助缓解癌症带来的不适症状，但不能治疗肺癌。肺癌是起源于支气管黏膜或腺体的常见肺部原发性恶性肿瘤，可能与吸烟、空气污染、电离辐射等因素有关，患者可能会出现咳嗽、咳痰、喘鸣、胸闷等症状。站桩是一种养生方式，可以起到促进气血循环、舒筋活络、缓解疲劳的作用。同时，在一定程度上还可以辅助改善肺癌引起的不适症状。因此，肺癌20年站桩一般情况下有用，但没有治疗肺癌的作用。肺癌患者需要及时到医院就诊，通过体格检查、胸部CT、肿瘤标志物检查等检查明确病情。肺癌患者可以在医生的指导下使用盐酸厄洛替尼片、吉非替尼片等药物进行靶向治疗。在日常生活中，患者要注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。患者还可以适当吃富含优质蛋白和富含维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶等，苹果、菠菜等。

站桩一般能起到一定辅助降血糖的作用。站桩是一种健身运动，可以通过收缩腹肌、锻炼背肌、增强心肺功能等方式来达到降低血糖的效果。站桩时身体处于一种紧张的状态，会消耗大量的体力和能量，从而加速身体的新陈代谢，促进血液循环，有助于降低血糖。但患者如果想要降低血糖，不能只依靠站桩，还需要控制饮食、加强运动，并在医生的指导下使用二甲双胍、格列齐特等药物来进行治疗。建议患者在日常生活中要注意控制饮食，避免食用含糖量高的食物，如蛋糕、糖果等，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，避免剧烈运动，保持充足的睡眠。同时患者要遵医嘱定期进行血糖监测，以及时了解自身的血糖情况。

站桩流鼻涕可能是由于环境因素、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、上呼吸道感染等原因引起的。1、环境因素如果患者站桩时处于较为寒冷的环境中，可能会导致鼻腔黏膜受到冷空气的刺激，从而出现流鼻涕的症状。建议患者可以适当添加衣物，以免引起受凉的情况。同时，患者也可以使用热毛巾热敷鼻部，促进血液循环，改善流鼻涕的情况。2、慢性鼻炎慢性鼻炎主要是由于感染、过敏等因素引起的鼻腔黏膜炎症。患者一般会出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸羟甲唑啉滴鼻液、盐酸麻黄碱滴鼻液等药物进行治疗。3、过敏性鼻炎如果患者属于易过敏体质，在接触过敏原后，可能会诱发过敏性鼻炎，从而引起鼻塞、流鼻涕等不适症状，部分患者可能会表现为站桩时频繁流鼻涕的情况。建议患者在医生指导下使用氯雷他定、盐酸西替利嗪等抗组胺药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过鼻腔冲洗的方式，清除鼻腔内的过敏原，从而改善流鼻涕的情况。4、鼻窦炎鼻窦炎主要是由于上呼吸道感染、过敏反应等因素引起的鼻窦黏膜炎症性疾病。由于炎症刺激鼻腔黏膜，患者可能会出现流脓涕、鼻塞等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯分散片等药物进行抗感染治疗。5、上呼吸道感染上呼吸道感染主要是由于病毒感染引起的鼻腔、咽喉部急性炎症性疾病，患者一般会出现流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等症状。建议患者可以在医生指导下使用马来酸氯苯那敏片、依巴斯汀片等药物进行治疗。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会使药物的功效下降，甚至也有可能会给身体带来一定的损伤。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。

站桩时眼睛通常是闭上的，但是一般没有严格要求需要闭眼。站桩是一种养生方法，可以使人体的血液循环更加通畅，也可以使人体的精气神更加充足，在一定程度上还可以达到强身健体的目的。在站桩时眼睛闭着有利于人体进一步放松，集中注意力，所以一般会选择闭眼。在做站桩之前，患者需要做好热身运动，如做好腰部、腹部及脚部的放松运动，避免在锻炼中出现损伤。同时，患者在做完站桩后，还应适当按摩腿部，有助于促进局部血液循环。站桩的时间也不宜过长，一般以15-30分钟为宜，如果站得时间过长，可能会导致身体过度劳累，出现头晕、乏力等不适症状。如果患者在站桩时出现不适症状，应及时停止锻炼，并及时就医治疗，以免延误病情。

站桩对静脉曲张有一定的帮助，可以缓解静脉曲张引起的不适症状，但不能起到治疗的作用。静脉曲张通常是由于血液瘀滞、静脉管壁薄弱等因素引起的。静脉曲张患者在日常生活中可以适当进行站桩，可以促进下肢静脉回流，缓解静脉曲张的症状。但站桩并不能治疗静脉曲张，患者需要及时就医，早期的静脉曲张，患者可以通过穿弹力袜、使用弹力绷带等方式进行治疗。同时，静脉曲张患者可以在医生指导下使用地奥司明、阿司匹林等药物进行治疗。对于静脉曲张症状较严重的患者，则可以通过手术的方式进行治疗，如大隐静脉高位结扎及剥脱术、射频消融治疗等。在日常生活中，静脉曲张的患者要避免长时间站立，可以适当进行腿部按摩，促进血液循环，缓解不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

高血压心脏病一般是指高血压性心脏病。通常情况下，高血压性心脏病可能是过度劳累、情绪激动、感染等因素引起的，可以通过饮食调整、锻炼、药物治疗等进行治疗。建议患者及时就医，找专业的医生进行检查和治疗。 1、饮食调整 建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，保持心情舒畅。建议少吃盐、少吃油腻、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果，控制饮食热量，避免暴饮暴食。 2、锻炼 适当的体育锻炼可以帮助降低血压和心率，改善心脏状况，但需要根据医生建议进行。 3、药物治疗 高血压性心脏病的治疗需要长期用药，药物种类和剂量需要根据患者的具体情况由医生开具。患者可以在医生的指导下服用贝那普利、美托洛尔等药物治疗。 除此之外，患者平时还可以进行心理疏导、中医治疗等方式，缓解心理压力，保持情绪稳定。患者应遵从医嘱，坚持积极治疗和保持健康的生活习惯。

上班总是打瞌睡，总是提不起精神可以通过调节饮食、药物治疗、心理疏导等方式予以缓解。上班时出现没有精神、老困也可能是由于贫血、神经衰弱等疾病所致，建议患者及时就诊，在医生的进一步诊断下，明确病因，对症治疗。1、神经衰弱神经衰弱主要是由于精神压力过大、长期紧张、植物神经功能紊乱等因素所致，患者一般可表现为乏力、易疲劳、注意力不集中、失眠等症状，患者上班时可能会出现上述现象。建议患者可在医生的指导下服用安神补脑液、氟哌噻吨美利曲辛片等药物进行治疗。同时，患者也可通过心理疏导调节，改善不适症状。2、贫血贫血通常是由于红细胞生成减少、红细胞破坏过多、失血等因素所致，患者一般可出现头痛、头晕、肌肉无力、乏力、没有精神等症状，可导致患者出现上述情况。建议患者在日常生活中多吃一些动物肝脏、菠菜等含铁量丰富的食物，帮助补血，缓解症状，必要时，患者也可在医生的指导下服用硫酸亚铁片、叶酸片、醋酸地塞米松片等药物进行治疗。3、抑郁症抑郁症一般是指抑郁障碍的一种典型情况，主要临床表现为情绪低落、兴趣减退等，部分患者还可出现上述症状。抑郁症的患者可给予抗抑郁药物治疗，例如氟西汀、氟伏沙明等，同时还可配合专业医生进行心理治疗和物理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗等。除上述原因外，还有可能是由于睡眠障碍、动脉粥样硬化等因素所致，建议患者应及时就诊，在医生的指导下进行进一步诊断治疗。

上班族腰痛可能是由久坐不动、坐姿不良、腰肌劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出症等引起的，可以采取一般治疗、适当运动、药物治疗等来缓解。 1.久坐不动 长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉僵硬和血液循环不畅，从而引起或加剧腰痛。建议每隔一段时间就起身活动一下，可以进行简单的伸展运动。建议每隔一小时左右，起身走动一下，做一些简单的伸展运动，如转动腰部、侧弯身体等，以缓解腰部压力。 2.坐姿不良 错误的坐姿会增加腰部压力，导致疼痛。正确的坐姿应该是背部紧贴椅背，双脚平放在地面上。可以通过调整座椅高度、使用靠垫等方式改善坐姿，减少对腰部的压力。选择符合人体工学的椅子和桌子，调整好高度和角度，使眼睛平视电脑屏幕，背部挺直，肩膀放松，双脚平放地面。可以在椅背上放一个腰垫或枕头，支撑腰部，保持脊柱的自然弧度。 3.腰肌劳损 由于长期处于紧张状态，腰部肌肉容易疲劳和损伤，进而引发疼痛。适当的休息和放松可以帮助减轻症状，如热敷、按摩等物理疗法也可以帮助缓解疼痛。可以通过平板支撑、臀桥、小燕飞等运动增强腹部、背部、臀部等核心肌群的力量和稳定性，以支撑和保护脊柱。还可以使用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，每次15-20分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 4.骨质疏松 随着年龄的增长，骨骼中的钙质流失，可能导致骨密度降低，出现腰痛的症状。建议定期进行骨密度检测，同时补充足够的钙和维生素D，以预防和延缓骨质疏松的发生。此类人群可以在医生指导下应用钙剂和维生素D等药物，以补充骨骼所需营养，增强骨密度。如有必要，可使用依降钙素注射液等药物缓解疼痛。日常可以适当进行慢跑、游泳、负重练习等运动，以增强肌肉力量，改善韧带、肌肉及肌腱的柔韧性。 5.腰椎间盘突出症 当椎间盘退化时，可能会向后突出压迫神经根，引起腰痛。如果确诊为腰椎间盘突出症，急性发作期应卧床休息，使痉挛的肌肉得到放松，减轻局部炎症和水肿。可遵医嘱用温水来送服止痛药物和营养神经药物，如双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺等。 日常生活中要注意保暖，不要着凉，以免加重病情。此外，还可以通过针灸、推拿、拔罐等中医理疗方式来辅助治疗。