39健康

OL必学的肠道按摩运动

  瘦身其实并不难,对于懒MM来说,在办公室就能瘦身才是王道,那么下面的简单的运动就能让你在办公室轻松瘦身哦!还等什么?赶紧和小编一起动起来吧!

  朝九晚五的办公室上班族,长时间的久坐或久站,导致缺乏活动力的身体对于健康也造成不少的影响,其中以肠胃功能是困扰最多人的问题。

  小编这次要提供给大家的是在办公室也能做到的办公室肠道按摩法,毕竟肠胃好,人才不容易老哦。

  肠道按摩法

  1、轻轻坐在椅子上,然后合拢双脚,慢慢地唿吸,同时将身体往左右两边扭转叁∼四次。

  2、打开双脚,将双手手指用力按压在丹田上(肚脐下叁公分处)。

  3、保持这个姿势,然后一边吐气,一边用力将上半身往前倾。

  4、直到手腕碰到大腿为止,再确认手指是否深深嵌入肌肉裡。

  5、将嵌在肌肉裡的双手手指,慢慢在丹田上向左绕行按摩三次。

  要将双手手指嵌入肌肉裡时,等按压完丹田后,就直接按摩双手手指所在的地方,并左右来回地重复按摩。

  肚子左边有大肠裡最容易囤积大便的结肠下半部,右边则有大肠上半部的上行结肠,两者都正好位在骨盆上面稍硬的地方,所以按摩时千万别太勉强,应视状况调整力道,即使只是轻轻地按摩,同样能达到不错的效果。

  做完这个按摩运动后,不妨继续进行简单的敲打仙骨按摩法。

  敲打仙骨按摩法

  1、採取站姿,然后用力将上半身往前倾,再保持十秒鐘不动。

  2、用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带,大约敲打十次左右,然后再保持十

  3、秒鐘不动,最后再直起身来。重复叁次这样的动作。

  仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之间,也是众所皆知构成骨盆之一的重要骨骼,只要敲打这一带,就能刺激大肠下半部,促进排便顺畅。

  此外,还有助于排出累积在肠道内的废气(屁),改善腹部的肿胀感,让下半身变苗条。但千万别为了给大肠更强烈的刺激,而过度用力敲打。如果觉得唿吸开始变得不顺畅,也千万别勉强自己,应立刻回復塬来的姿势之后再继续。

  若同时实行这二种按摩运动,也只需要五分鐘左右的时间,而如果会在意旁人的眼光,不妨到厕所等比较私密性的空间去进行。上班途中,如果突然肚子痛,也千万别忍耐,不妨立刻到厕所裡去进行这种按摩运动。

  尤其是女性,常常在黄昏时,肚子裡就会累积过多废气,造成胃的不舒服,严重时甚至会胃痛。这种情形称为吞气症,通常因为过度紧张等因素,在嚥下大量唾液的同时,也吞下大量的空气,因而引发。

  这时候如果觉得不舒服,就可以实行刚刚介绍过的利用椅子的肠道按摩法,以及敲打仙骨按摩法,即使人在外面,也能快速消除不舒服的情形。

  重点:肚子痛时,就赶快尝试看看这种按摩法,但千万别过度勉强!

2014-10-29 01:12:59浏览161举报/反馈
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