39健康

眼球补氧操 一分钟保护眼睛

  眼睛是灵魂之窗,可是我们对这两扇窗过度操劳,愧疚之余想尽各种方法,对他们敲敲打打修补,却忘记好好保护他,让他充分地呼吸。别再折磨自己的双眼了,视力变坏的原因是缺氧,多给他们一点呼吸的空间吧!休息之余配上日本最红一分钟视力操,让你眼睛更有神、视觉更清晰。

  你还在用眼罩、特殊眼镜恢复视力吗?别搞错了,「缺氧」才是视力变坏的主因!

  尽量别戴隐形眼镜

  应该有不少人平时都戴着隐形眼镜吧?我希望各位只在万不得已,例如要与人见面、出席公开场合时,才使用隐形眼镜。

  眼睛不只从血液中获取营养,还会透过呼吸来摄取氧气。隐形眼镜却会妨碍眼睛的呼吸。而且,无论隐形眼镜如何强调「高透氧」,就是比不过没戴眼镜。隐形眼镜能不戴就不要戴,尤其从早戴到晚上的人,为了自己的健康最好立刻舍弃。特别是时下流行的有色隐形眼镜、瞳孔放大片更是不健康到了极点。这一类的隐形眼镜都没有矫正视力的效果,搭上这种流行等于是自己在伤害自己的眼睛,最好停止使用。

  此外,有不少人认为,眼镜只要妥善保存,应该可以用个五年十年吧!这也是相当错误的观念,眼睛会随身体状况而改变,最适合眼睛状况的眼镜,最少两年就应该换一支。

  我希望各位在执行视力自疗法的同时,每几个月就检查一次视力,适时更换最合乎视力现状的眼镜。相信大家透过每一次的检测,了解到视力正逐渐恢复,应该会更加努力锻炼吧!

  多吃蔬果,更要爱上胡萝卜

  工作越忙碌的人,越容易忽略饮食的重要性。特别是单身男性,不少人经常不吃早餐、中午吃快餐,晚上应酬也只是光喝啤酒

  你的身体是你所吃的食物造成的。

  无论「视力自疗七招」做得多勤快,锻炼眼球肌肉的运动做得多频繁,饮食生活不良,只会事倍功半。当人体长期缺乏营养时,容易引发脂肪肝、肝细胞坏死,甚至是肝硬化。一旦肝功能变坏,就会直接影响到眼睛。所以,均衡摄取身体所需的营养素相当重要。

  「摄取均衡营养」其实不难。只要餐餐都吃进碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养,再适度摄取蔬菜水果就好。

  有些人只要听到「××有益健康」,就疯狂地大吃特吃,但其实饮食讲究的是均衡,不能只吃一种,而要均衡地摄取肉、鱼、米、面,优良油脂与蔬菜水果。早餐只吃白饭跟伴有丰富食材的味噌汤,也就够了。不习惯吃水果的人,可以从小地方开始改进,例如吃橘子或苹果当甜点。

  有益眼睛的食物当中,最知名的就是胡萝卜。胡萝卜含有 β 胡萝卜素,是脂溶性的维生素,我经常用芝麻油炒来吃,中医上也常拿胡萝卜来补充营养。

  吃生菜可以摄取到天然酵素,酵素也与生命活动息息相关。尽量挑选绿色、红色、黄色等各种颜色的蔬菜,不只能吃到酵素,还可以摄取到维生素、矿物质等各种身体所需的营养素。

  睡饱睡好,包你眼清目明

  醒着的时间越长,眼睛的负担就越重。当眼睛一张开,大脑就开始处理讯息。如果长时间维持看不清楚的状态,大脑就会感觉到压力,而造成自律神经失调。

  六、七十年前,人类仍过着日出而做,日落而息的生活,但自从人工光源普及后,生活作息就乱掉了。原本夜晚应该是副交感神经活络的时刻,却因为经常加班熬夜,使得交感神经一直处于活络状态,而引发自律神经失调。

  前面已经提过好几次了,自律神经失调对眼睛真的很不好。请务必尽量早睡而且要熟睡,但要避免睡过饱,太晚起床。

  早睡可以促进生长激素分泌。对于已经停止生长的成年人来说,生长激素则有修复身体,恢复疲劳的效果。要注意的是,人体只有在熟睡时才会开始分泌生长激素,而且超过凌晨三点之后,无论睡得再熟都不会分泌了。

  理想的睡眠时间,是晚上十点到十一点就寝,早上五点到六点间起床。即使生活繁忙,很难做到在这个时段入睡的人,也请尽量在十二点以前就寝。

  时时检讨、反省生活作息

  经常检讨生活习惯绝对有必要。趁假日把自己的生活行程写在纸上,检查每天或每周的饮食内容,包括营养均衡、分量、餐数等。同时也要记录运动量、运动次数、睡眠时间,以及眼睛使用的程度和压力程度等。

  另外,要详细检查身体状况。比方:爬楼梯很累、呼吸太浅、大小便状况、眼睛疲劳程度、肩膀痠痛、头痛、睡不饱、咳嗽、鼻塞、耳朵听不清楚、电视音量要调得比平时高、牙龈肿胀、容易撞到东西、小腿会痛、畏冷等等。将你想得到的症状列成一张表,做个简单的体检,表格的主题就设成:「自己的身体自己顾」。

  切记,预防才是维持健康最好的方法。

  敲拍法 –练习 一分钟保护眼睛

  眼睛敲拍:「敲拍法」要用食指到小指这四支手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些,但要避免太重使皮肤红肿,力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲个三次,敲拍时要维持稳定的节奏。

  ①沿着眉毛上方,从眉心往太阳穴敲拍五次。

  ②在眼睛下方一公分位置,从眼头往眼尾敲拍五次。

  ③从太阳穴往头顶敲拍五次。

  敲拍可以同时刺激肌肉、骨骼、皮肤,促进血液循环。当血液循环良好,就能增加氧气的供给量。

  另外,敲拍眼睛周围除了可以加强血液循环,还可以刺激许多穴位,促进自律神经活动。你不必特别牢记每一个穴位,只要稳定有节奏地敲拍,自然能有效地刺激穴位。而且,这些穴位就在中医学记载的经络(生命能量的通道)上,每一条经络都直通内脏,所以敲拍这些穴位还能活化内脏。

  学会人人都做得到的一分钟运动,就有机会改善视力。请立刻开始练习「视力自疗七招」吧!

2014-10-16 00:42:44浏览41举报/反馈
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党华副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
过敏性鼻炎怎么治疗
过敏性鼻炎是一种由过敏原引发的鼻黏膜炎症,主要表现为打喷嚏、流鼻涕、鼻塞和鼻痒。治疗目标是缓解症状、减少过敏原暴露并改善生活质量,治疗方法包括避免过敏原、药物治疗、免疫治疗等。1、避免过敏原:常见过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑和霉菌。患者可通过使用空气净化器、定期清洁家居环境、避免接触宠物等方式减少暴露。在花粉季节,尽量减少户外活动或佩戴口罩。对于尘螨过敏者,建议使用防螨床品并保持室内干燥。2、药物治疗:药物治疗是控制过敏性鼻炎症状的主要手段,常用药物包括抗组胺药、鼻用糖皮质激素和白三烯受体拮抗剂。抗组胺药可有效缓解打喷嚏、流鼻涕和鼻痒,分为口服和鼻喷剂两种形式。鼻用糖皮质激素具有抗炎作用,可减轻鼻黏膜肿胀和分泌物增多,适用于中重度症状。白三烯受体拮抗剂通过阻断炎症介质缓解症状,尤其适用于伴有哮喘的患者。药物治疗需在医生指导下进行,并根据症状调整用药方案。3、免疫治疗:免疫治疗是一种针对病因的治疗方法,通过逐步增加过敏原剂量,调节免疫系统以减少对过敏原的敏感性。免疫治疗适用于常规药物治疗效果不佳或无法避免过敏原的患者,分为皮下注射和舌下含服两种方式。免疫治疗需在专业医生指导下进行,并密切监测不良反应。建议患者首先明确过敏原并尽量避免接触。药物治疗是控制症状的主要手段,需遵医嘱使用。若症状持续或加重,应及时就医以优化治疗方案。
党华副主任医师
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过敏性鼻炎的症状都有哪些
过敏性鼻炎的症状多样,主要包括阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒等。过敏性鼻炎是一种由IgE介导的鼻黏膜非感染性炎性疾病,多由花粉、动物毛发、尘螨等引起。1、阵发性喷嚏:过敏性鼻炎患者常因鼻腔受到过敏原刺激而出现阵发性喷嚏,每次可连续数个到数十个不等。这是由于过敏原与IgE抗体结合后,触发肥大细胞释放组胺等炎性介质,刺激鼻黏膜的神经末梢,引发喷嚏反射。2、清水样鼻涕:由于炎性介质导致鼻腔黏膜血管通透性增加,血浆渗出,所以过敏性鼻炎的患者可能会产生大量清水样鼻涕。3、鼻塞:鼻塞是过敏性鼻炎患者的常见症状之一,主要是过敏原刺激导致鼻腔黏膜充血、水肿,鼻腔通道变窄而引起。鼻塞的程度轻重不一,可呈间歇性或持续性。4、鼻痒:过敏性鼻炎患者常感到鼻腔和咽部瘙痒,这是由于炎性介质刺激鼻黏膜的神经末梢所致。鼻痒可引发患者频繁揉鼻、抠鼻等行为,进一步加重鼻腔黏膜的损伤。过敏性鼻炎的患者应尽量避免接触过敏原,如保持室内清洁、定期更换床上用品、减少宠物接触等。若症状较轻,可使用生理盐水冲洗鼻腔,有助于清除鼻腔内的过敏原和炎性介质,缓解症状。若症状较重,可在医生指导下使用抗过敏药物,如抗组胺药如西替利嗪、氯雷他定或鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂等。这些药物可有效抑制过敏反应,减轻症状。
党华副主任医师
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过敏性鼻炎的根治方法
过敏性鼻炎的根治方法主要包括远离过敏原、药物治疗、免疫疗法等。过敏性鼻炎是指易感个体接触致敏原后,主要由IgE介导的鼻黏膜非感染性炎性疾病。其症状包括阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒等,严重影响患者的生活质量。1、远离过敏原:患者需识别并尽量避免接触过敏原,如花粉、尘螨、动物皮屑等。具体措施包括保持家居清洁,定期更换床上用品,使用防尘螨覆盖物,减少宠物接触,以及在外出时佩戴口罩以减少花粉等过敏原的吸入。通过改善生活环境,可以从源头上减少过敏性鼻炎的发作。2、药物治疗:药物治疗是缓解过敏性鼻炎症状的重要手段。常用的药物包括抗组胺药和鼻用糖皮质激素。抗组胺药如盐酸左西替利嗪片,可缓解鼻塞、鼻涕、喷嚏等症状,但可能出现口干、乏力等副作用。鼻用糖皮质激素如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂,也可有效缓解症状。上述提及药物均需要严格在医生的指导下进行使用。3、免疫疗法:免疫疗法是一种针对过敏性鼻炎的特异性治疗方法。其原理是通过逐渐增加患者对过敏原的耐受性,从而减轻或消除过敏症状。免疫疗法需要较长时间,但疗效持久,有望达到根治的目的。该疗法适用于难以避免过敏原或药物治疗效果不佳的患者。针对过敏性鼻炎的患者还需保持良好的作息习惯,均衡饮食,以促进病情恢复。
党华副主任医师
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一般没有过敏性鼻炎根治小偏方的说法,过敏性鼻炎难以完全根治,但可通过避免接触过敏原、药物治疗、鼻腔冲洗、免疫治疗等措施来控制症状,建议患者积极配合治疗并做好长期管理。1、避免接触过敏原:建议患者在明确过敏原后尽量避免接触,如对花粉过敏者,在花粉传播的季节减少外出,关闭门窗;对尘螨过敏者,要定期清洗床上用品、使用除螨仪等。从源头减少过敏原对鼻腔黏膜的刺激,可一定程度上降低过敏反应的发生几率。2、药物治疗:患者可遵医嘱使用抗组胺药如氯雷他定,能竞争性地阻断组胺与H1受体结合,抑制小血管扩张,降低血管通透性,减少渗出,减轻鼻痒、打喷嚏、流鼻涕等症状。此外,还可在医生指导下使用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂,可减轻鼻黏膜炎症,抑制免疫反应,缓解鼻塞、流涕等症状,具有抗炎、抗过敏作用。3、鼻腔冲洗:在医生指导下使用生理盐水或2.3%的高渗盐水进行鼻腔冲洗,可清除鼻腔内的过敏原、分泌物、炎性介质等,减轻鼻黏膜水肿,改善鼻腔局部微环境,缓解鼻塞、流涕等症状。4、免疫治疗:通过让患者反复接触逐渐增加剂量的过敏原提取物,诱导机体免疫系统产生对该过敏原的耐受,使患者再次接触过敏原时,过敏症状减轻或不再出现。一般采用皮下注射或舌下含服的方式给予过敏原疫苗。患者需注意,药物治疗时要按照医嘱规范使用,不要自行增减药量或停药。进行免疫治疗时要严格遵循治疗方案,注意观察有无不良反应,如有不适及时告知医生。同时,要注意记录自己的症状和发作规律,以便更好地调整治疗方案和预防发作。
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