盘腿坐 测测你的瘦身健康情况

盘腿坐腰直不起来可能是正常现象，也可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等原因导致的。1、正常现象盘腿坐腰直不起来可能是正常现象，因为患者盘腿坐时腰部的重量会集中在腰部，导致腰部的肌肉处于紧张的状态，从而出现腰直不起来的情况。一般不需要特殊治疗，患者改变坐姿即可。2、腰肌劳损腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜、韧带或者骨膜的慢性损伤性炎症，可能是由于长期久坐、久站等原因导致的，由于炎症刺激，患者会出现腰直不起来的情况，同时还会伴有疼痛、活动受限等症状。患者可以通过推拿、针灸等方式缓解，也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。3、腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的解剖结构发生改变，可能与长期劳动或者遗传等因素有关，患者可能会出现坐骨神经痛、下肢麻木等症状。建议患者可以在医生的指导下使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行治疗，也可以通过牵引治疗的方式来缓解症状。4、腰椎管狭窄腰椎管狭窄是指腰椎管容积变小，导致压迫到马尾神经或神经根的疾病，可能与先天发育、退行性病变等因素有关，患者可能会出现腰痛、下肢麻木等症状。建议患者可以在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗，也可以通过针灸、推拿等方式来缓解症状。5、腰椎骨质增生腰椎骨质增生是指腰椎骨关节的一种退行性病变，可能与长期劳损、姿势不良等因素有关，患者可能会出现局部疼痛、活动受限等症状。建议患者可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，也可以通过超短波理疗的方式来缓解症状。在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。如有不适，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。

孕妇可以盘腿坐，但时间不能长。如果是孕早期，由于胎儿还在形成时期，不太稳定，如果孕妇长期盘腿坐，容易导致盆腔充血，从而发生流产的可能。而如果是孕中后期，由于胎儿在不断长大，长期盘腿坐容易压迫到下肢，从而影响到血液循环，导致血液循环不畅。所以孕妇不建议盘腿坐。 怀孕初期，孕妇的正确坐姿是后背笔直地靠在椅背上，尽量选择宽大、舒适且带靠背的椅子，而且臀部坐在椅子上时尽量向后坐，这一姿势可以有效避免因脊柱弯曲过久造成的腰痛。孕妇还可以在腰曲处垫一个靠背，避免腰部悬挂。孕妇还可以适当进行活动腰部，但是动作要舒缓，防止影响胎儿，并且注意坐位状态下不可以蜷缩腹部。如果孕妇感觉下肢沉重不适，可以坐在床上或者长沙发上，用松软、舒适的枕头稍微抬高下肢，有助于下肢静脉血液回流，从而减轻血液回流不畅造成的酸胀或沉重感。

盘腿坐着腰疼多考虑是正常现象，也可能是腰肌损伤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等疾病导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。1、正常现象患者盘腿坐着的时候，腰部肌肉会处于紧张的状态，此时会牵扯到腰部的韧带，从而出现腰疼的现象。一般属于正常的生理现象，不需要特殊治疗，建议患者可以通过局部按摩的方式来缓解症状。2、腰肌损伤若是患者长期从事需要弯腰的工作，可能会使腰部肌肉长期紧张从而诱发腰肌损伤，疾病发作时会出现腰部疼痛、腰部活动功能下降、腰背部肌肉痉挛等不适症状。患者可遵医嘱口服依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等药物进行改善。3、腰椎间盘突出症如果患者长期弯腰提重物，可能会使腰椎间盘发生退行性病变，使局部神经受到压迫，从而出现腰部疼痛、下肢放射痛、下腹部或大腿前侧疼痛等不适症状。患者可遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、维生素B12片等药物进行改善，也可以通过腰部牵引的方式进行治疗。4、腰椎管狭窄若是患者存在腰椎管狭窄的情况，会使椎管容积变小，会出现神经受到压迫，会出现间歇性跛行、下肢麻木、下肢肌肉力量减弱等情况。患者可去正规医院通过针灸、推拿等方式进行改善。5、腰椎骨质增生若患者长期劳损、受到风寒可能会引起腰椎骨质增生，增生的骨质可能会压迫到周围神经，从而出现腰疼、下肢麻木等症状。患者可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗，也可以通过微波理疗的方式进行治疗。患者可以适当进行一些有氧运动，加强腰部锻炼，如游泳、散步、打太极拳等，能够促进血液循环，在一定程度上能够缓解腰疼的症状。日常生活中，患者还要注意自身保暖，多穿衣物，也可以通过局部热敷的方式进行改善。

盘腿坐短期内一般不会对腰椎造成不良影响，但若时间过长则可能不利于腰椎健康。盘腿坐会使脊柱前屈，增加腰椎管内压力，从而诱发或加剧腰椎间盘突出的症状。此外，长时间盘腿坐还会导致腿部血液循环不畅，引起下肢麻木、肿胀等症状。因此，虽然短时间盘腿坐并不会对腰椎产生明显的不利影响，但如果长时间保持此姿势，则可能会增加腰椎负担，引起不适或疼痛。如果患者存在腰椎疾病，如腰椎间盘突出症等，此时盘腿坐位也可能加重病情，诱发或加剧腰部疼痛、活动受限等情况。因此，对于本身存在腰椎疾病的患者，不建议盘腿坐，以免加重临床症状。对于健康人群，盘腿坐时需要掌握合适的姿势，并控制时间，尽可能减少对身体的伤害。在日常生活中，也要注意保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行身体检查，及时发现并处理身体的异常状况。

进行莲花盘腿坐主要有拉伸腿部肌肉、减轻腰部负担、调整自身精神压力等好处，但需要把握好莲花盘腿坐的时间，避免影响下肢部位血液运行。1、拉伸腿部肌肉进行莲花盘腿坐需要将双腿折叠交叉处理，在交叉折叠的过程中，会对腿部肌肉软组织产生一定的拉伸效果，具有调节腿部经络以及血液运行等较好的作用，有助于腿部肌肉进行正常生理活动。2、减轻腰部负担莲花盘腿坐后，对人体腰部肌肉软组织会起到一定的稳固支撑作用。可以减轻人体上半身部位对腰部肌肉软组织产生的刺激性，辅助改善腰肌慢性劳损等疾病发作后造成的腰部疼痛、腰部肌肉发酸等症状。3、调节自身精神压力进行莲花盘腿坐后，对于放松颅脑神经组织，调节脑内神经组织正常传递会起到一定的帮助作用，辅助缓解精神压力过大造成的情绪暴躁易怒等症状。除此之外，也具有辅助人体进入睡眠状态等较好的作用，辅助改善睡眠质量变差造成的影响。

坐月子是否可以盘腿坐需要根据恢复程度、身体状况等决定。 1、恢复程度 如果产妇顺产，产后身体恢复速度快，等身体稍加恢复之后就可以盘腿坐。如果产妇是剖宫产，产后恢复速度慢，会出现不同程度的恶露和伤口疼痛，盘腿会刺激伤口，带来不适，因此最好不要盘腿坐。若剖宫产的产妇想要盘腿坐，需要等伤口恢复后才可进行。 2、身体状况 生产后，产妇需要坐月子，而在月子期间，盘腿坐有利于促进子宫收缩。但是部分女性因为盘腿坐伤口疼痛，如果不利于恢复就不可以盘腿坐。 坐月子期间，要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于产妇下奶。在产后的一周内，还要少吃荤腥和不宜消化的食物，以清淡的饮食为主。另外，房间内要通风，多呼吸新鲜空气。对于剖宫产的产妇，由于伤口愈合起来比较慢，数周内可能都会有触痛，建议避免进行剧烈运动，多注意休息。如果伤口出现感染的迹象，要及时就诊。

孕晚期盘腿坐一般有利于顺产。孕晚期一般是指怀孕的最后阶段，顺产是指产妇怀孕足月之后，胎儿通过阴道部位自然分娩的一种方式。当患者在孕晚期的时候盘腿坐，可以改善腿部、髋部等部位的柔韧性，使髋部、腿部的肌肉松弛，从而帮助顺产，而且盘腿坐还有利于促进局部的血液循环，使局部的肌肉收缩，从而缓解腿部酸胀的症状，所以通常情况下孕晚期的患者盘腿坐有利于顺产。孕晚期的孕妇也可以进行适当的运动，比如爬楼梯、散步等，有利于拉伸骨关节韧带，来帮助顺产。患者在日常生活中要注意少食多餐，避免暴饮暴食，定期进行产检，放松心情，保持自己乐观的心态，避免紧张焦虑的情绪，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、葡萄、猕猴桃等，有利于补充身体内所需要的营养成分。

不能盘腿坐的原因可能是会使患者出现髋关节发育不良、臀肌挛缩、半月板损伤等不良情况。 1、髋关节发育不良 髋关节发育不良可能是先天导致的，比如移位、胎位不正，若患者盘腿坐可能会加重病情。这种情况下，建议患者及时前往正规医院，通过闭合复位术、骨盆内移截骨术进行治疗。 2、臀肌挛缩 一般是因为臀部肌肉及筋膜发生纤维化痉挛造成的臀肌挛缩，在这种情况下就会导致患者的骨盆变形而引起不适，若患者盘腿坐，可能会加重不适。臀肌挛缩比较严重的患者需要及时前往医院，遵医嘱通过切断臀肌痉挛进行治疗，或者是使用微创针刀来治疗。 3、半月板损伤 半月板损伤后会刺激局部关节，使屈膝和膝关节旋转时出现明显受限，同时伴随剧烈疼痛，这时就不能进行上述活动。建议患者及时遵医嘱通过关节镜下半月板修整术、切除术进行治疗。 除以上原因外，也可能会导致腰椎间盘突出症、肌肉损伤、下肢深静脉血栓等其他疾病，如股骨头缺血性坏死等，患者可先去医院明确具体病因，再进行针对性的治疗。

盘腿坐时若想要避免腿部麻木，可以通过预热身体、改变姿势、控制时间来避免。盘腿坐是一种良好的坐姿，可以减轻腰椎间盘的压力，缓解腰椎间盘突出症等疾病引起的腰部和腿部疼痛症状。盘腿坐时若想要避免腿部麻木可以先预热身体，对身体的各个关节部位进行预热，使身体升温，血液循环加快，可以有效避免腿麻。当出现腿麻情况时，可以改变姿势换成单腿盘或将腿伸直揉捏促进腿部血液循环，来缓解麻木。另外盘腿坐时患者要控制时间，盘腿的时间不要过长，每次盘腿的时间最好不要超过30分钟，而且盘腿时间从短时间开始，慢慢的增加。此外，建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免长时间保持一个姿势。同时患者应注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现其他不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗。

怀孕初期可以盘腿坐着，在怀孕初期胎儿还没有长大，孕肚不明显，此时盘腿坐着基本上不会对身体产生影响，但是一定要注意不要经常盘腿坐，以免影响身体的血液循环，进而对胎儿的发育造成不利的影响。 孕早期孕吐较为严重，可适当地补充叶酸，尤其是针对孕吐反应较严重的孕妇，叶酸具有较好缓解孕吐的作用，还可有助于防止胎儿出现畸形。孕妇还要通过均衡营养，补充瘦肉、鸡肉、鸡蛋等优质蛋白，还可多补充富含维生素的蔬菜水果，切忌饮食生冷、刺激的食物，以免加重孕吐的情况，另外，吃不下食物时还可喝些孕妇奶粉，奶粉中含有的钙、铁、锌、叶酸、硒等元素，有助于补充孕期营养以及对于胎儿的发育有较好的作用，孕妇在孕期可以通过孕妇奶粉补充这些元素，这样可以保证胎儿稳定地发育，健康地成长。 孕早期，孕妇的动作不可过大，要避免剧烈的运动，如快跑、跳跃、旋转等动作，这些动作幅度较大容易震动或刺激到子宫，导致胎盘过早的剥落，导致孕妇流产的情况。因此，孕妇一定要结合自身的具体情况进行选择些适合自己的运动，如游泳、瑜伽等有氧的运动，进行运动时要轻缓。