39健康

办公室6招 加速脂肪燃脂

  久坐办公室的白领们,每天忙碌于工作和生活,没有时间做运动。不妨在午休的时间花上几分钟做做以下动作,能够快速的燃烧你体内的脂肪,让你保持苗条的身材。每一种至少做一个动作。

  一、 上半身拉伸运动

  1、坐在一个有轮子的椅子上,双手分开与肩同宽,抓住你的桌子。

  2、要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的脚抬离地面,收缩你腹部,慢慢向后推你的椅子,直到你在看着地面,你的头在你的双臂之间。

  3、然后慢慢地把你自己拉回来,直到你的腹部与桌子相抵。重复做12到15次,用3秒钟推出来,3秒钟拉回来。

  二、下半身拉伸运动

  1、坐在一个有轮子的一字的边缘上,双脚放平,双手也平放在大腿上。(依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面,你可能需要脱掉你的鞋子。)

  2、把你的脚趾抬离地面,只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子,直到你的腿完全的伸展开来。

  3、保持上半身放松,然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次,用3秒钟推出来,3秒钟拉回来。

  三、坐着缓冲运动

  1、从你的椅子上站起来,双脚分开与肩同宽,保持身体背部挺直,弯曲你的膝盖和你的髋关节,就像你要坐在椅子上一样。

  2、不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面,在你就要接触到椅子的时候停下来,然后站起来。做这个动作4次。

  3、然后蹲伏,保持一个向下的姿势,缓冲(在一个小范围内上下 移动 )3次,然后站起来。做这个运动6次。

  四、桌子俯卧撑

  1、站立,把你的手分开稍微大于肩宽,放在桌子上,把你的脚向后挪动,直到你形成一个俯卧撑的角度,弯曲你的手臂,这样你的胳膊肘就像外分了。

  2、慢慢的放低你的胸部,朝向桌子。保持你的头,背,髋关节和腿在一条直线上。保持2秒钟,然后回到初始位置,做12次。

  五、推动和抬升运动 双脚分开与髋关节同宽站立,膝盖轻微弯曲。 A、双手手指交叉,把你的手臂放在身前,与胸持平。把你的手掌外翻,手臂向前推,把你的上半身形成一个圆形,感受一下身体的拉伸。

  保持15秒钟,然后放松。 B、下一步,把你的双手放在你得下背部,正好在你的髋关节上面,手指朝下。轻轻的把你的手压向你的背部,把你的肩膀拉上拉下,抬起你的胸,保持你的头的位置,保持这个动作15秒钟。

  六、椅上扭转运动

  1、上身挺直坐在椅子上,左腿压在右腿上。

  2、做一个深呼吸,在你呼气的时候,轻轻地把你的腰转向左侧,眼睛从你的左肩膀看过去。保持你的髋关节朝前。

  3、把你的手臂越过你的身体,抓住你的手臂或者椅子背,轻轻的加深你的拉伸。保持10秒钟,然后换另外一侧做。每侧伸展2次。

  OL们,没有时间的你不妨每天花上几分钟,不仅能瘦身还能缓解疲劳哦!

(实习编辑:何丽丽)

2010-04-29 00:00:00浏览67举报/反馈
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陈慧敏主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
月神燃脂片有副作用吗
月神燃脂片一般有副作用,如恶心、呕吐、头晕、腹泻、皮肤过敏等。 1、恶心 月神燃脂片是一种减肥药,主要成分是何首乌、决明子、苘麻子等,通常用于治疗便秘、脂肪堆积等。如果患者长期服用,可能会刺激胃肠道,引起恶心、呕吐等不适症状。建议患者可以通过饭后服用的方式,减轻药物对胃肠道的刺激。必要时,患者也可以及时就医,在医生指导下更换其他药物进行治疗。 2、呕吐 月神燃脂片服用后可能会刺激胃肠道。引起呕吐的症状。如果患者服用药物后出现呕吐症状,建议及时停止用药,以免引起脱水的情况。必要时,患者需要及时就医,在医生指导下使用葡萄糖溶液、氯化钠溶液等进行补液治疗。 3、头晕 月神燃脂片具有一定的刺激性,如果患者服用剂量过大,可能会刺激大脑神经,引起头晕的症状。建议患者及时停止用药,以免加重不适症状。必要时,患者也可以遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物进行治疗。 4、腹泻 月神燃脂片中的何首乌、肉苁蓉、决明子、枸杞子、泽泻等中药材,具有润肠通便的作用,如果患者长期服用,可能会导致胃肠道黏膜受到刺激,引起腹泻的症状。如果患者腹泻的症状比较轻微,一般不需要特殊治疗,注意多喝水,避免食用辛辣刺激性食物即可。如果患者腹泻的症状比较严重,可以在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊、盐酸洛哌丁胺胶囊等药物进行治疗。 5、皮肤过敏 如果患者属于过敏体质,而且对该药物中的成分过敏,服用以后可能会诱发过敏反应,从而出现皮肤瘙痒、红肿等不适的症状。建议患者及时停止用药,也可以遵医嘱使用氯雷他定、盐酸西替利嗪等药物进行抗过敏治疗。 另外,建议患者在医生指导下使用药物,不可私自用药,以免引起不良反应。同时,患者在服用月神燃脂片期间需要避免食用辣椒、芥末等辛辣刺激的食物,以免影响药物效果。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
方晓茹副主任医师
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生酮燃脂的症状表现有哪些
生酮燃脂是指通过限制碳水化合物的摄入,使机体分解脂肪以供能,从而达到减肥的目的。生酮燃脂的症状表现一般有食欲减退、口渴、头痛、恶心、呕吐等,需要根据具体的症状表现进行针对性治疗。1、食欲减退生酮燃脂会导致患者出现食欲减退的情况,主要是因为生酮燃脂会导致体内的糖分大量消耗,此时会刺激到胃肠道黏膜,从而引起食欲减退的情况。建议患者可以通过少食多餐的方式进食,减轻食欲减退的情况。同时,患者也可以适当进食富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,增强抵抗力。2、口渴生酮燃脂会导致患者身体内的水分大量流失,从而引起口渴的情况。建议患者可以适当饮用温水,缓解口渴的情况。同时,患者也可以适当进食富含水分的食物,如西瓜、黄瓜等,缓解口渴的情况。3、头痛上述情况还可能会导致大脑能量不足,造成脑神经紊乱,进而引起头痛的症状。建议患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗,也要注意休息,避免过度劳累。4、恶心长期食用上述饮食可能会影响胃肠功能,导致胃酸分泌过多,出现恶心、呕吐等症状。患者可以通过清淡饮食的方式进行改善,也可以在医生的指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊、兰索拉唑肠溶胶囊等药物进行治疗。5、呕吐如果患者长期食用上述饮食可能会导致胃肠道功能紊乱,进而可能会引起呕吐的症状。建议患者可以适当喝温水进行改善。必要时,患者也可以及时就医,在医生指导下通过洗胃的方式进行治疗。在日常生活中,建议患者保持良好的生活习惯,避免过度劳累,规律作息,保证充足睡眠。同时,患者还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于增强体质。如果出现不适症状时,应及时前往医院就诊明确病因并治疗。
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