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办公室的一天美腿计划

  美腿的标准不在长 羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线条美丽的腿了!就像现在流行塑身而不是减肥一样,美丽的腿形才是让你更自信的源泉!

  勤加练习拥有美腿 每个人双腿每日负荷着全身重量,尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量,肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿,可得勤加练习,做好每日的必修课哦!

  腿从早晨开始 早晨8:00 忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  上车后轻松做做运动 上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。 如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

  久坐椅子的瘦腿法 下午3:00 用坐着的机会做些运动 上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  坐椅子的瘦腿法 1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。 2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  在家可做美腿操 晚上8:00 在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

  居家瘦腿运动 1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。 2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

(实习编辑:伍剑勇)

2010-03-22 00:00:00浏览83举报/反馈
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刘红主治医师
中南大学附属湘雅三医院 三甲
奶茶放一天还能喝吗
奶茶放一天一般不能喝。奶茶由牛奶、茶叶、白砂糖以及部分食品添加剂等材料一起制成,一般有利尿、去油腻等作用。其保质期一般只有几个小时,因此通常是现做后即时饮用。若奶茶放一天后饮用不仅影响口感,还可能对人体造成不良后果。奶茶中含糖、蛋白质的成分较高,细菌容易滋生,容易发生腐败,进而出现分层、异味、变色等情况,即使是放入冰箱储存,也只能延缓细菌的增生,不能停止细菌的增生。若饮用放了一天的奶茶,轻者引起腹泻、腹痛等症状,重者可引起肠道感染、食物中毒等不良反应。病情较轻者可以及时催吐,并遵医嘱服用蒙脱石散进行止泻,病情较重者需及时到医院进行静脉输液。 奶茶是一种高糖饮料,含有大量的糖分,其还含有大量的咖啡因,若长期饮用不仅容易导致睡眠质量下降,使人失眠,还会增加血液中的胆固醇和血脂,使血管硬化,增加患心脑血管疾病的风险,因此患者需控制饮用奶茶的次数以及用量。此外,肥胖人群因机体肥胖容易导致机体内部各个脏器以及组织的正常运行受到一定的影响,因此此类人群不宜饮用奶茶,以免加重肥胖症状,引起一系列疾病。另外,糖尿病、高血脂以及龋齿等疾病的患者不宜饮用,以免导致疾病加重。 在日常生活中,若要饮用奶茶,建议在购买奶茶后的几个小时内饮用完,这样既不影响口感也可以减少胃肠道不良反应。此外,变质的奶茶也不宜饮用,以免刺激胃肠道,出现不良反应。
林庆荣主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
站一天大腿根疼怎么回事
站一天大腿根疼痛,可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、腰椎间盘突出症、髋关节炎、滑膜炎等原因引起的。1、乳酸堆积如果患者长时间不运动,突然长时间站立,可能会导致大腿根的肌肉产生大量的乳酸,从而引起大腿根疼痛的症状。一般不需要特殊治疗,患者可以通过热敷的方式,促进血液循环,缓解疼痛症状。2、肌肉拉伤如果患者长时间不运动,突然长时间站立,可能会导致大腿根的肌肉产生拉伤,从而引起大腿根疼痛的症状。患者可以在24小时内进行冰敷,24小时后进行热敷,促进血液循环,缓解疼痛症状。疼痛症状比较严重的患者,可以遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布等药物进行治疗。3、腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病,可能是长期低头、弯腰工作等原因引起的。患者可能会出现腰痛、下肢麻木、下肢疼痛等症状。如果患者病情比较严重,可能会压迫神经,从而导致出现上述情况。患者可以在医生指导下使用双氯芬酸钠、尼美舒利等非甾体类抗炎药进行治疗。4、髋关节炎髋关节炎是指由于遗传、外伤、骨内压升高等因素引起的髋关节软骨退变、骨质增生和软骨下骨损伤的一种疾病。患者可能会出现大腿根疼痛、跛行、关节活动受限等症状。患者可以在医生指导下使用阿司匹林、吲哚美辛等药物进行治疗。5、滑膜炎滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症,造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。患者可能会出现大腿根疼痛、肿胀、局部发热等症状。建议患者可以在医生指导下使用塞来昔布、阿莫西林等药物进行治疗。如果症状持续存在且有加重趋势,建议患者及时就医,明确具体病因后进行对症治疗,以免延误病情。在日常生活中,建议患者适当参加户外活动,如散步、骑自行车等,可提高自身免疫力,对于不适症状的缓解也有积极意义。
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第一天练车踩离合腿疼怎么回事,怎么办
第一天练车踩离合腿疼,多考虑是紧张导致的,也不排除与过度劳累、局部血液循环不畅、肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等原因有关,可以根据引起的原因进行针对性处理。1、紧张初次踩离合会导致精神过度紧张,从而使局部肌肉处于收缩的状态,得不到及时有效缓解,可能会伴随局部疼痛的症状。患者可以适当调整个人情绪,避免剧烈活动。2、过度劳累如果患者长时间没有得到充分休息,过度劳累以后可能会导致局部肌肉处于收缩的状态,甚至还有可能会伴随局部疼痛的症状。建议患者注意劳逸结合,避免剧烈活动。也可以配合局部针灸、推拿等方式进行辅助治疗。3、局部血液循环不畅如果患者局部受到外力撞击或长时间保持一个动作,可能会影响局部的血液循环,从而引发局部疼痛的症状。患者可以注意局部的保暖,避免受到寒凉刺激。也可以配合局部按摩、热敷等方式进行改善。4、肌肉拉伤如果患者在练车期间用力过度,可能会导致局部肌肉发生拉伤,也会伴随局部肿胀、疼痛等症状。患者可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。在此期间也要注意局部的护理工作,避免从事重体力劳动。5、腰椎间盘突出症随着个人年龄的增长,或者是长期弯腰负重工作,可能会对腰椎等位置造成压迫,从而形成腰椎间盘突出症也会对下肢神经造成影响,出现下肢麻木、疼痛等症状,患者还可能会出现上述现象。建议患者遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺分散片等药物进行治疗。平时也要注意多休息,避免长期弯腰。日常生活中无论在练车还是其他活动时都要注意个人的时间以及力度,避免过度劳累给身体造成损伤。若不适症状严重,建议患者尽早就医治疗,以免延误病情。
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腿疼一天怎么回事
腿疼一天可能是过度劳累、受凉、外伤、腰椎间盘突出症、闭塞性动脉硬化症等原因引起的,建议患者及时前往医院就医治疗。1、过度劳累如果经常做剧烈运动,可能会导致局部乳酸堆积,从而出现腿疼的现象。患者要适当休息,可以通过按摩的方式缓解疼痛。2、受凉如果平时不注意腿部保暖,受到寒冷刺激以后可能会引发上述症状。患者可以通过热敷的方式缓解,日常需要注意保暖。3、外伤患者如果受到外力撞击,可能会导致腿部软组织损伤,从而出现腿疼的症状。患者可以在受伤48小时内进行冰敷,48小时后进行热敷,可以促进血液循环,缓解疼痛症状。4、腰椎间盘突出症随着年龄增长,椎间盘可能会发生退行性病变,从而诱发腰椎间盘突出症。当压迫坐骨神经时,可能会出现上述现象。患者可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。5、闭塞性动脉硬化症闭塞性动脉硬化症是由动脉粥样硬化斑块形成,可引起下肢动脉狭窄、闭塞,进而导致肢体慢性缺血的疾病。患者可能会出现下肢发凉、麻木、疼痛等症状。患者可以在医生指导下使用西洛他唑片、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗。在日常生活中,患者要避免剧烈运动,注意休息。患者还需要保持良好的心态,避免情绪激动。
许鸿智副主任医师
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爬了一天楼梯腿疼怎么办
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