坐班族应采取“两限”健身方式

　　前不久,一位在外企工作的男主管,因公司接了一笔大业务,高压下连续工作36小时后,想彻底放松一下,于是前去健身房锻炼。但没想到,在跑步机上连续跑步1小时后,他猝然倒地,终因抢救无效身亡。经医院检查,死因是由于运动过量导致脑血流突然中断。

　　据专家说明,激烈过分的运动会产生许多对身体的组织和肌肉破坏性很大的氧自由基,造成血浆内锌与铁的降低及流失,使体内矿物质失去平衡。剧烈运动还会使心跳加快,血压升高,使运动中心脏病发作的危险性大大增加。

　　许多城市人群对体育运动热情很高,各地不但各类运动场馆经常爆满,连平时不大爱运动的许多城市白领也行动起来,开始加大运动的频次与时间。但据近期发布的《北上广深四城市人群健康状况调查报告》显示,四地仅有不到一成调查对象坚持每天运动健身,而且2/3的人群却依然无定期体检习惯。健康专家提醒大家:平常较少运动的城市人群在突然进行大量运动前,需要进行一定的体格检查,并且运动要循序渐进,不了解身体情况下,运动不当对身体有害,严重的会导致休克甚至猝死。同时参与各类运动前,要根据身体检查情况量力而行。

　　许多城市白领平常工作紧张压力大,有胸闷、心悸、气短、乏力、头晕、心绞痛、腹胀等症状的人不在少数,这些问题不能忽视,应尽早到医院体检,以便及时发现病情,对这类亚健康人群突然参加运动,身体受伤害的风险增大很多,因此这类人群更应该注意,运动时一定要适度,定期体检也是关键。因此医学专家认为,对于长年坐办公室的人来说,在运动方面还是“软着陆”为好,即采取限时间、限运动量的徒步健身方式。 健康专家表示:很多上班族,尤其是电脑族和白领,平时很少运动,而且不注重定期体检,并不了解自己身体状况,如果突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。想要开始运动的人群,可以提前做个体检,也可以在网站作一些简单的健康自测,定制相关训练计划。

（实习编辑：张利玲）