39健康

减少办公室发胖概率

  办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。有人认为心宽体胖,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

  尽管男性不崇尚骨感美,但日渐发福也并不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同,通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实:一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,而且每当他老一点,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加,他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。

  减肥:适量运动,少图安逸

  减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下,你会记得在比现在苗条的日子里,你肯定比现在更注意运动,体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量,使你的身材更匀称。而现在,你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前,你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作,你仍然有方便的消耗热量的办法。

  骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你干什么没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有而其他部分保持不变。所以,减肥不能心急。其实,锻炼的机会到处都有:你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息,毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

  减肥:只需改变饮食习惯,而非节食

  如果我告诫所有想减肥的男性们:不要节食,相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此,许多医学专家所推荐的减肥方法是:注意饮食。就是说,吃的数量是一样的,但要注意你在吃什么。举个例子,1克脂肪含9千卡热量,而1克蛋白质只有4千卡,如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积,但前者会使你发胖。

  专家们认为,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来,请你在嚼东西的时候放下筷子,直到你咽下去之后再拿起来。还有,酒是男性减肥的大敌,酒精会降低血糖,增加食欲,因此会有开胃酒之说。

(实习编辑:刘海波)

2009-12-15 04:42:00浏览57举报/反馈
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涂肇中主治医师
四川省人民医院 三甲
男性阳痿早泄是什么原因
男性出现阳痿、早泄可能是由于不良生活习惯、心理因素、前列腺炎、包皮过长、肾虚等原因引起的。 1、不良生活习惯 如长期酗酒、吸烟等不良生活习惯,容易对男性性功能产生不良影响,诱发男性出现阳痿、早泄症状。 2、心理因素 如果夫妻双方在同房的时候经常吵架或有矛盾可能会对男性的自信心造成影响,并且还会使阴茎阳痿,从而会出现上述情况。可以适当的调整情绪改善,也可以多听一些舒缓心情的音乐缓解不良的情绪。 3、前列腺炎 前列腺炎通常是细菌感染所造成的,会导致局部肿胀以及疼痛,甚至还有可能会影响正常的排尿,所以会引起阳痿、早泄的情况。可以在医生指导下服用盐酸左氧氟沙星胶囊进行治疗,能够有效控制病情发展。 4、包皮过长 若是包皮过长没有及时做手术切除,通常会影响到正常的生活质量,因此需要到医院就诊,然后通过包皮环切术的方法来做治疗。 5、肾虚 中医认为肾脏与生殖系统有关,若患者存在肾虚的情况,则容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状,进而可表现为阳痿、早泄等情况。建议此类患者遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸等药物进行调理。 平时要注意合理饮食,尽量以清淡食物为主,多吃新鲜水果蔬菜,不要吃辛辣刺激性食物,以免加重不适症状。当出现不适症状,建议及时就医进行治疗,以免耽误病情。
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男性中途阳痿吃什么药最好
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中年男性阳痿的原因是什么
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刘希高副主任医师
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男性阳痿早泄
男性阳痿早泄可能是精神压力过大、包皮过长、长期手淫、前列腺炎、阴茎背神经敏感等原因所导致的,患者需要根据病因对症治疗。 1、精神压力过大 如果患者长期处于精神压力过大的状态下,会导致中枢神经处于兴奋的状态,从而引起阳痿、早泄的症状,这种情况通常不需要特殊治疗,在日常生活中患者要调整好心态,避免情绪过于激动,一般可改善症状。 2、包皮过长 如果患者存在包皮过长的情况,容易导致包皮垢堆积,从而诱发细菌感染,导致出现阳痿、早泄的症状。如果患者症状较轻,可以在医生的指导下使用药物进行治疗,比如头孢曲松、阿莫西林等,如果患者症状较重,则需要通过手术进行治疗。 3、长期手淫 如果患者长期手淫,可能会导致龟头敏感度增高,从而引起阳痿、早泄的症状,患者在日常生活中要减少手淫的次数,同时还可在医生的指导下口服盐酸达泊西汀片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。 4、前列腺炎 前列腺炎通常是指前列腺出现了炎症反应,一般是由于细菌感染所引起,由于炎症刺激,导致前列腺出现充血、水肿的现象,从而引起阳痿、早泄的症状,同时还会伴有尿频、尿急等症状。患者可以在医生指导下服用盐酸坦索罗辛胶囊、盐酸环丙沙星片等药物进行治疗。 5、阴茎背神经敏感 阴茎背神经是一种感觉神经,如果阴茎背神经比较敏感,可能会导致射精时间比较短,出现阳痿、早泄的症状。患者可以在医生的指导下服用盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗,同时还可以通过阴茎背神经阻断术进行治疗。 日常生活中,患者应注意保持规律的作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,同时要注意保持营养的均衡,避免挑食、偏食,有助于维护身体健康,改善症状。如有不适,应及时前往医院就诊。
孔德波副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 三甲
男人阳痿、时间短怎么回事,怎么办
阳痿一般指勃起功能障碍,时间短一般指早泄。男人勃起功能障碍、早泄可能是由于不良生活习惯、精神压力过大、包皮过长、龟头炎、前列腺炎等原因导致,患者需要根据病因进行治疗。 1、不良生活习惯 如果患者长期自慰或者是频繁性生活,可能会导致阴茎敏感度降低,从而出现上述情况。建议患者需要及时纠正自慰的不良习惯,同时,还需避免频繁进行性生活。 2、精神压力过大 如果患者长时间精神压力过大,可能会导致大脑皮层功能紊乱,进而出现勃起功能障碍、早泄的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼,如游泳、爬山等,有助于排解压力,保持心情舒畅。 3、包皮过长 包皮过长是指阴茎在自然状态下,包皮完全覆盖阴茎头及尿道外口,可能是由于先天性发育异常、阴茎包皮外口狭窄等原因所引起,由于包皮过长,可能会导致龟头敏感度降低,从而引起上述现象。建议患者可以在医生指导下通过包皮环切术、激光手术等进行治疗。 4、龟头炎 龟头炎是龟头部由感染、外伤或刺激等各种因素引起的阴茎头或阴茎包皮的炎症。患者除出现上述症状外,还可能伴随局部皮肤红肿、瘙痒等不适症状。建议患者在医生指导下服用阿莫西林、诺氟沙星等药物进行治疗。 5、前列腺炎 前列腺炎主要是由于病原体感染、不规律的性生活等因素引起的。前列腺炎可能会导致前列腺充血、水肿,还可能会伴随着此类现象。建议患者在医生指导下使用左氧氟沙星、阿奇霉素等药物进行抗感染治疗。 建议患者及时就医,明确具体病因后进行对症治疗。在治疗期间要注意饮食清淡,可以适当吃富含优质蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋等,可以提高身体免疫力。
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