科学健身做个健康白领

一动就晕、恶心、呕吐，平躺着没事，可能是脑供血不足、颈椎病、梅尼埃病、脑梗死、脑出血等原因引起的。可以针对病因选择理疗、药物治疗等方法改善。 1、脑供血不足 如果患者患脑动脉硬化、高脂血症等疾病，容易导致脑动脉血液循环不畅，脑供血、供氧不足，可能会出现头晕、恶心、呕吐等症状。患者平躺着休息时，出现症状得到缓解情况。患者可以遵医嘱服用阿托伐他汀钙片、尼莫地平片等药物治疗。 2、颈椎病 颈椎间盘突出或颈椎骨质增生，使颈椎动脉、神经根受到压迫，交感神经受到刺激时，可能会出现头晕、恶心、呕吐等症状。患者平躺着休息时，一般不会使压迫症状加重。患者可通过颈椎牵引、推拿、按摩等方法缓解，患者也可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解。 3、梅尼埃病 家族中有患梅尼埃病的人，其后代患梅尼埃病的概率较大，可能会出现反复发作的旋转性眩晕、听力下降、耳鸣等症状，还可能伴随上述情况。患者可以遵医嘱口服氢氯噻嗪片、螺内酯片等药物治疗。必要情况下，还可以通过内淋巴囊减压术、迷路切除术等方式改善。 4、脑梗死 脑梗死可能会导致脑组织缺血缺氧，出现头晕、肢体麻木、口角歪斜等症状。患者可以在医生的指导下，服用阿司匹林肠溶胶囊、利伐沙班片等药物治疗。必要情况下，可以通过颈动脉内膜切除术、支架植入术等方式改善。 5、脑出血 脑出血可能会导致颅内压增高，出现头痛、肢体无力、面色苍白等症状。患者可以遵医嘱注射酚磺乙胺注射液、甘露醇注射液等药物治疗。必要情况下，可以通过大骨瓣开颅血肿清除术、立体定向血肿引流术等方式改善。 建议患者及时就医，明确病因后治疗。

患者左侧躺着心脏不舒服，可能是因为睡觉姿势、冠心病等原因所致。根据其引起的原因不同，治疗方法也有所不同。 1、睡觉姿势 左侧躺着心脏不舒服，与睡觉姿势有关。是因为心脏在左边，左侧卧位时心脏受到挤压，导致血液循环不畅、血液供应不足，引起的心脏不舒服的情况。注意平时多锻炼身体，调整睡觉姿势，睡觉尽量朝向右侧或平躺。 2、冠心病 左侧卧睡觉心脏不舒服，可能是由于冠心病引起的。冠心病主要是因为长期的不良生活习惯，比如熬夜、吸烟、经常久坐、爱吃高热量食物等均可诱发冠心病。患者通常会出现心前区疼痛、胸痛等症状，冠心病患者左侧躺着睡觉时可能会由于回心血量增加，导致心脏负荷增加受到压迫，从而引起心脏不舒服。建议在医生的指导下使用硝酸异山梨酯片、硝酸甘油片等缓解症状。如果发生心律失常，建议联合β受体阻断剂如倍他乐克、盐酸索他洛尔。注意避免参加剧烈运动，避免过度劳累，情绪激动，会容易诱发冠心病发作，从而加重心脏不适症状。

气胸平躺着随心跳咕噜咕噜响可能是正常现象，也可能是由于胸腔积液、肺炎、心肌缺血、心律失常等原因引起的。1、正常现象如果患者在平时经常出现气胸的情况，可能会使肺部的通气功能受到影响，在一定程度上也有可能会出现上述症状。此时可以通过深呼吸的方式进行改善，平时需要多注意休息。2、胸腔积液胸腔积液可能是由于外伤、炎症刺激等原因所引起，会导致患者出现胸闷、胸痛等症状，由于胸腔内有大量的积液，在平躺时会导致液体在气压的作用下出现移动，从而出现上述症状。患者可以在医生指导下口服头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊等药物治疗。3、肺炎肺炎是指发生在肺泡、远端气道和肺间质的感染性炎症，患者可出现胸痛、呼吸困难等症状。如果是细菌感染引起的，患者可以在医生的指导下服用阿莫西林克拉维酸钾片、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物进行治疗。如果是病毒感染引起的，患者可以遵医嘱服用利巴韦林片、阿昔洛韦片等药物进行治疗。4、心肌缺血心肌缺血主要是由于冠状动脉狭窄、痉挛、栓塞等原因所引起的，会导致心肌供血、供氧不足，从而引起上述症状。患者可以在医生指导下服用单硝酸异山梨酯片、琥珀酸美托洛尔缓释片等药物进行治疗。必要时，可以通过支架植入术等方式进行手术治疗。5、心律失常心律失常是指心脏活动的起源或传导障碍，导致心脏激动的频率、节律、起源和传导异常，部分患者会出现上述情况。患者可以在医生指导下服用酒石酸美托洛尔片、盐酸普萘洛尔片等药物进行治疗。对于病情较严重的患者，还可以通过导管射频消融术等方式进行手术治疗。在日常生活中，患者应调整饮食结构，少吃辛辣、刺激性强的食物，比如辣椒、生姜等；规律作息，避免熬夜，也可以适量锻炼，比如慢走、打太极等，可增强机体抵抗力。如果患者症状持续加重，应及时去正规医院就医治疗。

躺着站起来眼前发黑多考虑是正常现象引起的，也不排除是体位性低血压、前庭神经炎等疾病导致的，建议患者根据引起的原因进行针对性治疗。 1、正常现象 如果躺着的时间过长，会使体内的血液循环有所减慢，突然站立时会出现一过性脑部缺血缺氧的情况，从而出现头晕、眼前发黑的现象。建议患者避免长时间平躺，休息一段时间后症状会自行缓解。 2、体位性低血压 平躺改为站立时，体内血液回到心脏的血液会有所减少，从而会导致心脏输送至身体各部位的血压量降低，会出现身体低血压的情况，主要表现为头晕、乏力、疲劳、恶心等。建议患者平躺转为站立时，避免速度过快，也可遵医嘱口服盐酸米多君片、生脉饮等药物进行治疗。 3、前庭神经炎 是前庭神经发生炎症性病变，会突然感到眩晕和眼球震动，患者可遵医嘱口服东莨菪碱片、地西泮片等药物进行治疗，也可以通过前庭康复训练进行改善。 另外，也可能是脑梗死等疾病导致的，建议及时就医治疗。

吃饱躺着的坏处是容易导致肥胖，还可能会导致消化不良或反流性食管炎等情况。 1、肥胖 若是吃饱后老是躺着，长时间如此可能会导致脂肪堆积在体内，多余的脂肪无法得到消耗，诱发肥胖。应注意饭后应适当散步消食，同时要加强体育锻炼。 2、消化不良 吃饱躺着，可能会导致胃肠功能消化蠕动缓慢，长时间可能会引起消化不良。吃完饭之后应通过散步的方式消食，并且还可以通过局部按摩的方式促进肠道蠕动。 3、反流性食管炎 吃饭后立即躺着，可能会因为平躺、食管蠕动减慢等因素导致食管清除功能下降，从而使胃内容物反流到食管引起反流性食管炎。可以在医生的指导下服用碳酸氢钠片或氢氧化铝片等药物改善症状，严重者还需要通过腹腔镜胃底折叠术进行手术治疗。 除了上述坏处之外，还可能会出现胃溃疡，出现不适时应及时去医院就诊治疗。饭后不建议立马躺着，适当慢走，可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

躺着突然头晕、天旋地转可能是梅尼埃病、耳石症、急性脑梗死等疾病引起的。建议及时到医院神经内科就诊检查，明确病因后，并遵医嘱进行治疗。1、梅尼埃病梅尼埃病可能是遗传、内耳缺血、免疫反应等原因引起的。表现为旋转性眩晕、听力下降、耳鸣、耳闷胀感等症状。可以遵医嘱服用地西泮、苯拉海明等药物治疗。必要时，还可以采取手术治疗。2、耳石症耳石症可能是头颅外伤、年龄增长等原因引起。表现为位置性眩晕、眼球震颤、恶心、呕吐等症状。患者可以遵医嘱服用异丙嗪、倍他司汀等药物治疗。如果经过治疗后效果不明显，可以采取手术治疗。3、急性脑梗死急性脑梗死可能是大动脉粥样硬化引起，也可能是心源性栓塞、小动脉闭塞等原因引起。表现为偏瘫、偏身感觉障碍、失语、共济失调等症状。遵医嘱服用阿司匹林、氯吡格雷丁苯酞等药物治疗。必要时采取手术治疗，比如脑血管造影术、开颅减压术。除以上原因外，还可能是低血糖、前庭神经炎等原因引起的。建议患者及时到医院就诊，明确诊断，在医生的指导下进行规范治疗。

腰疼现象出现后，一般是建议在硬板床上平卧比较好，在这种姿势下，腰部肌肉能够得到放松，减轻疼痛的程度。 腰疼可能是由外伤、急性腰扭伤、腰部劳损、腰间盘突出、腰椎骨折、脱位等原因导致的，无论是哪种情况，当出现腰部疼痛症状时，可以选择平卧的方式，患者在平卧时腰部肌肉组织能够得到彻底放松，避免外力刺激，能够缓解肌肉的痉挛、紧张状态，就能够降低肌肉内的压力，可以减轻患者的疼痛程度。如果患者保持站立或坐立的姿势，可能会对腰部加重负荷，加重腰疼的症状。 腰疼患者在日常生活中避免重体力劳动，以免加重不适症状。同时，患者可以通过热敷的方式，缓解腰痛的情况。

吸氧一般是指氧气疗法，氧气疗法坐着吸还是躺着吸需要根据患者的实际情况来判断。 氧气疗法主要是通过鼻导管或面罩将氧气送入呼吸道内，可以改善体内的氧气含量，能够纠正缺氧的情况，从而提高动脉血氧分压及血氧饱和度，有助于缓解不适症状。如果患者是由于上呼吸道感染、支气管炎等疾病引起的咳嗽、咳痰、胸闷等症状，此时可以在医生的指导下采取氧气疗法进行治疗，一般是坐着吸氧会比较好，可以通过口腔黏膜吸收，吸入的量比较大，在口腔黏膜吸收之后可以直接进入血液循环系统，从而达到改善病情的效果。如果患者是由于肺炎、肺气肿等疾病引起的咳嗽、咳痰、胸闷等症状，此时躺着吸氧会比较好，因为在躺着的时候可以使呼吸肌得到放松，有利于肺部的呼吸功能，而且还可以改善通气功能，所以躺着吸氧会比较好。 在进行氧气疗法时，需要在专业医生的指导下进行操作，避免自行盲目操作，以免因吸氧不当而出现不良反应，同时要注意室内通风换气，保持室内的空气清新。在日常生活中患者要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

临床上没有没有躺着就能瘦腿、三天暴瘦的说法。腿部减肥需要长期坚持，并且要采取科学的方法进行，一般建议学生通过合理安排三餐、适量增加水果及蔬菜的摄入量、适当减少零食及饮料的摄入、坚持适量有氧运动、规律作息时间等方式实现科学的减肥，改善腿部脂肪较多的情况。 1.合理安排三餐：每天要吃早餐，因为经过一夜的睡眠，体内能量消耗殆尽，需要补充充足的能量来满足白天的学习生活所需；午餐尽量吃得丰富一些，包括碳水化合物、蛋白质、蔬菜等；晚餐则以清淡为主。另外，不要暴饮暴食，以免因摄入过多导致脂肪堆积而影响减肥效果。 2.适量增加水果及蔬菜的摄入量：如苹果、菠菜等，这些食物富含膳食纤维和多种维生素、矿物质等有益身体健康的成分，有助于增强饱腹感并促进消化功能。但要注意选择低糖含量的类型，并注意控制每日总热量的摄入。 3.适当减少零食及饮料的摄入：如蛋糕、曲奇饼干、可乐等，这些食品往往含有较高的糖分和热量，容易引起血糖水平波动和额外的卡路里摄入。可以选择无糖饮料替代含糖饮品，同时限制其饮用频率和数量。 4.坚持适量有氧运动：例如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，能够帮助燃烧多余的脂肪并提高代谢率。此外，力量训练也有助于增加肌肉质量、提高基础代谢率，从而更有效地减轻体重，使腿部维度保持在合理的范围。 5.规律作息时间：充足的睡眠可以帮助调节体内的激素分泌和新陈代谢，保持良好的精神状态和体力充沛。因此，学生应养成早睡早起的好习惯，确保每晚有足够的休息时间，一般建议控制在7-8小时。 总之，通过合理的饮食结构和适当的体育锻炼，大多数学生的体重都可以得到有效的控制。但如果发现自己的体重明显超标或者出现其他健康问题，则应及时咨询专业医生的意见。

上班族腰痛可能是由久坐不动、坐姿不良、腰肌劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出症等引起的，可以采取一般治疗、适当运动、药物治疗等来缓解。 1.久坐不动 长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉僵硬和血液循环不畅，从而引起或加剧腰痛。建议每隔一段时间就起身活动一下，可以进行简单的伸展运动。建议每隔一小时左右，起身走动一下，做一些简单的伸展运动，如转动腰部、侧弯身体等，以缓解腰部压力。 2.坐姿不良 错误的坐姿会增加腰部压力，导致疼痛。正确的坐姿应该是背部紧贴椅背，双脚平放在地面上。可以通过调整座椅高度、使用靠垫等方式改善坐姿，减少对腰部的压力。选择符合人体工学的椅子和桌子，调整好高度和角度，使眼睛平视电脑屏幕，背部挺直，肩膀放松，双脚平放地面。可以在椅背上放一个腰垫或枕头，支撑腰部，保持脊柱的自然弧度。 3.腰肌劳损 由于长期处于紧张状态，腰部肌肉容易疲劳和损伤，进而引发疼痛。适当的休息和放松可以帮助减轻症状，如热敷、按摩等物理疗法也可以帮助缓解疼痛。可以通过平板支撑、臀桥、小燕飞等运动增强腹部、背部、臀部等核心肌群的力量和稳定性，以支撑和保护脊柱。还可以使用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，每次15-20分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 4.骨质疏松 随着年龄的增长，骨骼中的钙质流失，可能导致骨密度降低，出现腰痛的症状。建议定期进行骨密度检测，同时补充足够的钙和维生素D，以预防和延缓骨质疏松的发生。此类人群可以在医生指导下应用钙剂和维生素D等药物，以补充骨骼所需营养，增强骨密度。如有必要，可使用依降钙素注射液等药物缓解疼痛。日常可以适当进行慢跑、游泳、负重练习等运动，以增强肌肉力量，改善韧带、肌肉及肌腱的柔韧性。 5.腰椎间盘突出症 当椎间盘退化时，可能会向后突出压迫神经根，引起腰痛。如果确诊为腰椎间盘突出症，急性发作期应卧床休息，使痉挛的肌肉得到放松，减轻局部炎症和水肿。可遵医嘱用温水来送服止痛药物和营养神经药物，如双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺等。 日常生活中要注意保暖，不要着凉，以免加重病情。此外，还可以通过针灸、推拿、拔罐等中医理疗方式来辅助治疗。