世博好市民 你开始戒烟了吗?

　　控烟令的颁布已有一周时间，我们在更多的公共场合能够看见控烟令实施的海报。但对于烟民来说，戒烟这等痛下决心的事，不知控烟令的作用有多大呢?

　　上海各大医院在近两年内都开设了“戒烟门诊”来面对烟民们的需求，可是，戒烟门诊对很多人来说，还是一个陌生的地方。大多数烟民根本不知道有医院有开设戒烟门诊，要戒也是采用常规的方式来戒。

　　上海的戒烟门诊是怎么“治”烟瘾的呢

　　上海市肺科医院院长高文教授说：“由于目前普遍使用的戒烟贴、戒烟药等戒烟方式都是参照西方国家的，并不适合东方人群，所以效果不理想。除倡导自觉戒烟外，戒烟门诊将根据每位烟民的不同情况，制订出个体化的戒烟计划，以使戒烟得到显著效果。”

　　你在戒烟门诊的第一周

　　戒烟第一周是一个很关键的时期，戒烟门诊的大夫会在这段时间对您进行帮助和支持。你可以采取一些方法克制自己，譬如请求他人在场时不要吸烟，戒烟的第一周，避免到吸烟的场所。得到你周围人和健康专家的支持,改变习惯，避免一些你经常吸烟的场所和可以吸烟的场合。当你特别想吸烟时，可以采用其它的方式，一般强烈想吸烟的时间也就持续3到5分钟，这几分钟过后，这种想吸烟的感觉就会逐渐消失。

　　戒烟门诊还会给烟民开出运动和饮食处方。有时候，戒烟会造成一个人生理上的改变，如有的人会出现肥胖问题，体重增加一二十斤，这是正常现象。戒烟门诊可以从运动和饮食上来解决这个问题，督促你少吃含油脂的食物，多吃水果和蔬菜，多做锻炼和体育运动。

　　通过戒烟门诊的帮助，85%的烟民能成功戒烟。对于复吸者，可能会感到懊悔、内疚、失败或是消沉，不要被诸如此类的感觉压倒，不要对自己要求太苛刻。你已经有能力停止吸烟一段时间，这表明你可以不依赖香烟生活，这本身就是一种成功，不要泄气，重新给自己鼓劲，并尽快计划一次性的尝试。

　　上海戒烟门诊治疗费用

　　一个戒烟疗程：400-600元

　　一个月为一个疗程，由于戒烟是项艰苦的“工程”，戒烟门诊会定期对戒烟者进行随访、评估，开展必要的心理及行为干预，一开始是一个月，然后会在戒烟3个月、6个月内进行随访，随时掌握烟民的情况，并对治疗方法进行调整。

　　上海现有近六十家医院都专门开设了“戒烟门诊”，来满足烟民戒烟需求。

　　上海中山医院

　　门诊时间：周一至周六，中午不休息。

　　挂号费：14元

　　咨询电话：021-64041990

　　医院地址：上海市徐汇区枫林路180号

　　上海长海医院

　　门诊时间：周二、周五上午

　　挂号费：17元

　　咨询电话：021-25070114

　　医院地址：上海市杨浦区长海路174号

　　上海肺科医院

　　门诊时间：周一至周五(全天)

　　挂号费：14元

　　咨询电话：021-65115006

　　医院地址：上海市杨浦区政民路507号

　　上海华山医院

　　门诊时间：周一至周五

　　挂号费：20元

　　咨询电话：021-62489999

　　医院地址：上海市乌鲁木齐中路12号

　　编辑总结

　　世博控烟，为城市健康，为自己健康戒烟一路，任重而道远。很多烟民都有戒了又吸，吸了复戒的经历，如此反复，再有信心和决心的人也要放弃了。这不，从控烟令出来之后，中山医院戒烟门诊的门诊量一个星期都不超过10人，这一现状不由令人唏嘘。

　　烟民不选择戒烟门诊的原因在于对戒烟门诊的不了解，专家指出，戒烟门诊助烟民戒烟成功率比自行戒烟要高出一倍，一般自行戒烟的成功率仅百分之三，而进入控烟门诊的患者戒烟成功率可超过百分之十。

　　如果你戒烟屡戒失败，不妨上医院看个戒烟门诊，试试专家的方案，也许会对控烟有想不到的帮助。

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（责任编辑：谭昕吾）