“从头到脚”饮食攻略

　　1、护发食物——小麦

　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。

　　2、护脑食物——饼干

　　研究发现，适量的糖能提供大脑营养，增进你的记忆力。

　　3、护眼食物——番薯

　　番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

　　4、护肺食物——番茄

　　英国科学家研究发现，一星期吃超过3次番茄，可以预防呼吸系统疾病。

　　5、护指甲食物——牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

　　6、护肤食物——番瓜

　　番瓜中的维生素A，能降低70 %罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。

　　7、强心食物——豆腐

　　豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。

　　8、护胃食物——大蒜

　　国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。

　　9、护腿食物——香蕉

　　富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

　　10、护脚趾食物——腰果

　　腰果中所含生物素，能帮助趾甲健康生长。

（实习编辑：张一鸣）

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