老人吃完饭，坐10分钟再起身

　　老年人由于心血管系统逐渐老化，从平卧位、坐位突然转为直立位时容易出现供血不足。饭后突然起身就属于其中很危险的情况。

　　刚吃完饭，由于血液积于胃肠，循环血量降低，突然起身可致脑供血不足，轻则头晕目眩、眼前发黑，重则突然晕厥或诱发缺血性脑中风、心绞痛、心肌梗死、摔倒后骨折，甚至瘫痪。因此，建议有心脑血管疾病的老人饭后不要突然起身，最好静坐10分钟左右再缓缓起身。

　　当老人体位突然发生改变时，由于其血管张力差，迷走神经很弱，全身协调不好，而容易发生晕厥。这就是体位性低血压，它是老年人的常见病，也是老年人发生严重意外的重要原因。据统计，65岁以上老年人有体位性低血压者约占15%，其中75岁以上的老年人可高达30%~50%。

　　另外，在睡醒后及泡澡后，也要先坐一会儿，缓上几分钟。做些轻微的四肢活动，有助于促进静脉血向心脏回流，避免血压突然降低，脑供血不足造成晕厥。如果一旦发生体位性低血压，应立刻将病人抬放到空气流通处，将病人的头放低，松解病人的衣领，一般就能苏醒。

　　为了避免意外发生，老年人应从以下方面进行预防。一要保持血压的稳定，血压太高或太低都会引起头晕，导致瞬间摔倒。二是起立动作要慢，应依靠身边物体做支撑或借助手杖分阶段缓慢起立。三是洗淋浴时，地面不能太滑，最好放上防滑垫。四是平时要注意有没有头晕现象，避免一些危险的动作。▲