接受衰老，余生轻松

　　国家二级心理咨询师 茉 莉

　　人到老年，身体机能会逐渐下降，心理和行为也会产生一系列的变化。在工作岗位忙碌了一辈子，一旦闲下来就总爱想过去的事情。童年时期的艰难，青年时期的拼搏，事业上的成就和生活中的不满……如果老人过度沉浸在对过去的回忆中，就会减弱对当下的感受力，也容易对未来失去信心，对老人的身心健康有着十分不利的影响。

　　大学教授王阿姨就遇到了这样的问题。王阿姨的儿子和儿媳都在国外工作，阿姨退休的时候，刚好小孙女出生，就直接出国去帮忙带孙女了。和儿孙在一起的日子快乐而又短暂，半年前孩子上了幼儿园，阿姨就回国和还在上班的老伴一起生活。回来之后，每天除了买菜做饭收拾家，就是看孙女的照片，等着和她视频。一段时间之后，王阿姨就觉得无聊了，经常回想起工作时候的事。想到当年自己一边工作一边带孩子，还要照顾老人，浑身使不完的劲儿。现在什么事都没有，还整天这疼那酸的，这人怎么一下子就老了呢？而且最近王阿姨怎么看老伴怎么不顺眼，总是找岔和他吵架。老伴很无奈，劝她多出去走走，找朋友聊聊天，调整一下心情。王阿姨就说老伴不理解她，又说起年轻时的一些矛盾和冲突，后悔当初嫁给他。

　　人到老年，之所以容易回忆往事，一方面是由于身体功能的减退，当有些事情力不从心的时候，易产生失控感。而回忆过去的辉煌经历，能换来片刻的心理安慰，但是之后产生的心理落差，会让老人更加难过。所以，面对现实，接纳身体和处境的变化，做力所能及的事，是现阶段要完成的功课。另外，随着年龄的增长，对死亡的焦虑，也会让老人退缩到对过去的回忆中。建立正确的死亡观，也有助于老人更好地活在当下。

　　沉浸在回忆中的老人，可以试着去书写或找人倾诉。把过往的经历客观地写出来。然后重新去审视，可能那时的辉煌现在看起来已平淡许多。那时的痛苦，现在看来已经不算什么。把过去带入到现在，人就从往事中得到解脱，会收获一个崭新的现在。

　　老人要走出家门多参与社会活动，静下心来对未来做一个详细的规划。把过去忙工作，忙孩子，想做而没时间做的事情，用退休后的时间来完成。同时，也建议老年人的家属，多和老人沟通，耐心听他们讲他的生命故事，让老人感受到来自亲人的情感支持，会让老人对当下有更美好的体验，能够更乐观地面对接下来的生活。

　　人穷莫道当年富贵，人老莫夸少年英雄。人到老年，我们要挑战的不是衰老，而是对衰老的排斥与抗拒。坦然接受生命中每一个阶段给予我们的馈赠，不管余生还有多久，都要相信，我们可以活出想要的未来。▲