练拳学舞健康两相宜

　　刚退休那阵，我没有了企业里的烦琐事务应酬，妻结束了以往值班、记录、发天气预报的工作，顿觉有一种空落落的闲暇和无聊。但不久，我们发现闲暇能使人主动、自由地选择自己喜爱的活动．拥有一个更加有意义的晚年生活。于是从各自的身体状况和喜好出发，摸索适合自己健身养性的运动。

　　重拾旧艺勤习拳

　　尚在大学时期，一次眼底出血，遵医嘱病休，我在公园里学过几天太极拳。参加工作后，却再没涉足。退休后屡见有人练太极拳。逐起“重拾旧艺”之念。谁知时光流逝，曾有过“蜻蜓点水”的功底早就荡然无存。于是重新“拜师”，始从师功底不浅的老张练，后跟待人热情的老陈练，又到书店购得太极拳碟片，开始习练“太极”功法。

　　初学时难记动作名称，“半诗半文”有点拗口，细琢磨却颇有味道。如“白鹤亮翅”、“手挥琵琶”、“海底捞针”，这些看似定格亮相式的招式，若做到姿势正确到位，倒确有点象那么回事；而“云手”、“揽?a href="http://gan.39.net/" target="_blank" class=blue>肝病薄ⅰ白笥掖┧蟆保髟诵新废叽ΥΥ谢⌒危退菩性屏魉嗖欢稀Ｄ宰右豢希髯匀涣幔萌司醯媚鸭悄驯车亩髅票涑闪艘痪渚淞钊擞湓玫氖洌欢味斡琶赖脑下桑孀乓徽幸皇降难萘贰Ｕ兹啡诨梢桓龈鲇琶赖?a href="http://face.39.net/mrxf/fxdiy/" target="_blank" class=blue>造型，恍然有一番飘若似仙、自得其乐的情趣。学拳不宜性急求快，每日学一招，数天习一组，循序渐进不能刻意求快，而要求悟透每招每式的真谛，更不能见难退缩，灰心泄气。掌握各式动作的正确性绝非易事，须下功夫反复领悟，方能奏效。如学“左右倒卷肱”，老师指出练好此招非一日之功。遂归家后又观碟片，反复练习，细细揣摸对照而练，以求招式之准。数日后，获“大有长进”之誉，方始继续学练下招。“左右下势独立”，也是一个难度颇大的动作，往往迈步过大竟不能“起势”，急于“独立”却把不住重心，连打几个趔趄，此招练有1周有余，方得要领。

　　几年下来，每日晨练三四十分钟，打上几遍太极拳已成习惯，寒冬选避风向阳的大楼前，夏日赴河畔树荫绿化带。如今，血压不高，颈椎正常，摇头晃脑自如，举手投足轻松，尤其右下肢，以前爬楼上五六层，膝盖关节颇有些微痛，现竟无此感，心里明白，此皆练拳之功矣

　　学舞三载贵在恒

　　妻以前是气象预报员，习惯观云测天，独守值班慎作记录，不常与人交流，对音乐、舞蹈更是一窍不通。学跳交谊舞纯属那次在公园里见到老人舞姿翩翩，为充满活力的张扬动感所触动，萌发学跳舞．锻炼身体。亦让下半辈子的生活潇洒起来的念头。开始，她自恃个子高（1．69米）决定学男步，尽管下的功夫不浅，但3个月后，却毫无收获，对乐曲感悟不深，分不清三步、四步，听不懂恰恰、吉特巴．更要命的是对老师教的一招一式，前学后忘，不能发挥“男步”在跳交谊舞中的主导领舞作用，于是改学女步。坚持每学一个新舞种，新学一个花式，回家在笔记本上作重点记录：右脚如何退．左脚怎样进，腰胯如何扭，手势怎样摆。上午听课学舞，中午午睡后．坚持在家边听音乐边练上个把小时的走步、转身。一个新动作，一个新手势，练上数十遍上百遍是常有的事。有段时间，到书店购来学跳交谊舞的碟片后，妻更是边做家务，边听音乐，边手舞足蹈地模仿。冬去春来，二度春秋，妻的舞姿大有长进。“慢四”的剪刀步．直交叉，左转90度，转身180度，滑翔步，麻雀步，轴心转，翻身荡步等熟记在心；华尔兹的九个步法亦成竹在胸；跳“伦巴”，14个花式连轴转令人眼花缭乱；舞“恰恰”，左摆手，右舞手，卷进卷出，你追我赶，尽显女性婀娜多姿。妻的“女步”娴熟，博得女友们的一致好评。第三年她仍不忘学“男步”的初衷，再闯“男步”领域。功夫不负有心人，又是一年苦练，妻的“男步”舒展自如，挥洒得体，往往老师刚教完新花式，不少新来的女舞友纷纷上前拉她带教自己。妻待人热情，从不拒绝，从而结识了越来越多的舞友。集约出游，结伴购物，兴趣爱好亦越来越广泛。缠身几十年的神经衰弱失眠症竟渐消失，饭量正常，体魄亦日益健康。2005年重阳节，回徐州气象局参加退休人员的座谈会，不少同事们都纷纷说“老王比以前更显精力充沛，健康潇洒，越活越显年轻了”，引得妻阵阵的爽朗笑声。

　　琴瑟和鸣辉夕阳

　　享受平凡人生，亦悟出不少感慨。而吾妻则坚持上午继续舞艺深造。3年学舞，在舞伴中已被笑称达“大专水平”的她，目标正奔“专升本”“读研”

　　平常日子，我俩或同上公园，互相观摩学舞习拳。日前我亦被妻拉进舞圈，正读“初小”，向这位“大专水平”的老师虚心学习。或双双参观浏览，上海的多次艺术展览、美术雕塑街展、东方明珠、世纪公园、海洋生物博览会等处，都曾留下过我俩的身影，给家藏的影集本上不时添上一张张“银发生活”的记忆。有时则共同在家打理家务，春夏之交收掇秋冬的棉被寒服，秋冬来临洗涤梳存席子单衣。兴趣来了，我俩会上菜场闲逛共同研究菜谱，试烧几款报刊杂志上介绍的适宜老年人食用的家常菜，调剂心情，改善生活；每天晚饭后，街坊邻居都会看到我俩走出小区，沿河畔，沿新建的楼群散步。央视一套的连续剧常常是我们居家观赏文娱节目的首选，偶尔戏剧频道的观众点播会被我们共同选中，过一把“戏迷瘾”……节假日里，更是亲情融融。儿子携媳带小从浦东赶来探望我们。我俩则备下一桌好菜，唠上一番家常，听孩子们讲工作，谈学习和生活：有时亦会约上孩子带上孙女，在公园、河旁观鱼赏绿。儿孙自有儿孙福，我俩想得开，放得下，从不过多为他们发愁、操心；小辈们则时时祝愿我们生活愉悦，活得健康。对我们“学舞练拳两相宜，琴瑟和鸣辉夕阳”的生活十分赞同，认为父母双亲身体的健康就是儿孙们的幸福。人趋老年，有此亲情溢满，我俩知足矣

（实习编辑：张一鸣）

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