每天捏脊十分钟延寿十年

　　中医疗法一直受很多人所喜欢的传统养生术。通过对身体的捏、拿、揉、按来延年益寿。像捏脊疗法不仅对腰酸背痛、神经衰弱有很好的效果，还能有效缓解高血压、哮喘等病症。

　　捏脊为什么好？

　　脊椎是身体的支柱，关系着人体五脏六腑。“脏”指的是心、肝、脾、肺、肾这五脏，“腑”指的是小肠、胆、胃、大肠、膀胱等和五脏对应的五肺。汪晸在《寿人经》上说“五脏皆系于脊，骨节灵通，均获裨益”。脊椎与五脏六腑就像是一个衣架上挂了衣服一样。脊椎的附件结构是“衣架”，六腑是“衣服”，这是相辅相成的，衣架坏了衣服自然就歪了，当衣服出了问题，衣架也有可能就会出问题。

　　脊背是人的生命线

　　拿捏脊背可以疏通经络、调整脏腑。脊椎作为人体气血循环的主干道，当脊椎出了问题，气血不通时，人体就会产生很多疾病。像我们平时经常坐着，时间久了主干就会出现淤积，然后经常出现脑补供血不足，从而导致头疼，或者其他部位气血供应不足，像腿疼，腰酸等。所以只有背脊活络了，气血才能通畅，可以说，捏脊能治百病。

　　那到底怎么捏呢？

　　在背部的督脉、足太阳膀胱经处，“捏三提一法”是“捏”起那处的肌肤，捏三下然后将那处的肌肤提起，每捏五下提一下是“捏五提一法”，一般可提可不提，提的话刺激效果会更好。

　　第1-3遍：只捏，捏到大椎后提两下，反手用2、3、4指尖贴着脊椎往下抹，一直抹到尾骨，然后捏起尾骨的肉继续。

　　底4-5遍：捏起尾骨的肉往上提，然后每捏2下就提一下，提到肋骨就不要提了，然后按照之前的方法再捏到大椎反手下来。