打鼾恐致呼吸暂停！打鼾自我疗法有哪些

　　打鼾恐致呼吸暂停！

　　打鼾其实并不是大家所认为的睡得香的现象，据美国哈佛医学院睡眠医学临床教授大卫·怀特博士解释道，正常人在睡眠时气道会变窄，但只有在气道窄到一定程度时，才会打鼾。而气道变窄就必然会影响呼吸，当气道非常窄时，甚至还会出现呼吸暂停的现象，这在临床上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(简称OSA)。

　　在中国，打鼾的发病率占15%左右，而高发人群主要就是男人、老人的肥胖者。总结原因主要为以下几种。

　　1. 生活原因

　　生活原因主要分为两类，一个是白天工作劳累，一个是睡姿不当。

　　2. 器质原因

　　打鼾跟鼻部、咽部、呼吸系统有关，一旦出现问题，也会引起打鼾。

　　3. 肥胖

　　很大一部分人是因为自身肥胖所引起的打鼾，现在人的生活水平提高，经常大鱼大肉，很容易造成脂肪堆积，咽喉部就会肥大，使呼吸道变窄。

（打鼾恐致呼吸暂停！打鼾自我疗法有哪些）

　　生活中打鼾听得多了，大家都认为这是正常现象，而且打鼾所引起的健康问题不会马上出现，所以往往不会引起重视。实际上打鼾影响的不只是呼吸问题，它还对内分泌系统、消化系统、心血管系统和神经系统都有一定影响。而且，对于中老年人而言，经常打鼾会影响人体的供氧和睡眠，就会刺激激素的释放引起血压的升高，心率也会加快，进而增加了患心脑血管疾病的风险。

　　所以，不管哪类人群，都要及时预防打鼾。平时保证充足的睡眠，避免熬夜，少喝刺激性饮料等。一旦发现有打鼾，也可以用以下方法进行自我治疗。

　　1. 漱口液中的主要成分有树脂油，能达到止鼾作用。晚上睡前用漱口水稀释后漱口即可。

　　2. 用手指腹按摩鼻子两侧一个半指宽的位置，每次睡前按几分钟，也能有效治疗打呼噜。

　　3. 可以把枕头的高度增加，也有助于减轻打鼾。如果是睡姿不当引起的打鼾，也可以试着用侧卧，也能缓解打鼾。

　　4. 可以去药店买非处方贴鼻条，它可以拉开鼻腔通道，使它变宽，缓解打鼾。

　　5. 有些老人是因为感冒鼻塞引起的打鼾，就可以在睡前给卧室通风，或者在卧室放一台加湿器。这样能增加鼻腔的空气流动，缓解打鼾。

　　如果是轻微的打鼾当然是可以通过一些小方法自我调整，但是如果打鼾较严重，就应该尽快就医，以免影响健康。

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