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从事健身运动时,既要考虑年龄因素,也不可忽视自己的身体条件。为了测定机体所能随的运动量,一些国家曾经使用自行车记功器。但是,这种试验只能在专门医院进行,很不方便。于是,科学家决定另辟蹊径。
这里介绍目前国外最通用、最科学的一种计算方法,供大家健身运动时参考。
1. 请你写下起床后或静坐小憩5分钟后的每分钟脉搏次数;
2. 请你计算自己的平均血压; 平均血压=舒张期血压+(收缩期血压-舒张期血压)/3;
3. 请你记下自己的年龄(周岁)、体重(公斤)与身高(厘米);
4. 将以上数据列成算式,便可计算精力: 精力=(700-3*脉搏数-2.5*平均血压-2.7*年龄+0.28*体重)/(350-2.6*年龄+2.1*身高)
人们可以根据自己的精力数据选择相当的运动量和运动项目,进行循序渐进的健身锻炼,达到强身健体的目的。
(实习编辑:张一鸣)
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