中年人保健方略

　　在人的一生中，40至50岁应当是一个比较辉煌的阶段，不少人事业有成，生活安定，子女也都长大成人。但人到中年，尤其是中年精英，面对事业、家庭、生活的巨大压力，他们中有的人由于没有处理好工作、家庭、健康等的关系不少中年精英不幸早卒，令人扼腕。

　　一位省作协副主席因为赶书稿，没日没夜地写稿，几个月就出了一本几十万字的书籍。正当大家为他的高产感慨时，他却痼疾复发，撒手人寰，享年48岁，让人唏嘘不已;某报一位总编辑长期带病坚持工作，创办出了一份发行量备受欢迎的报纸，正当他获得”韬奋新闻奖“时，却因鼻咽癌复发去世，终年46岁;一位著名企业家，经过五年奋斗，将濒临破产倒闭的工厂改造成了年盈利100多万的现代大企业，但却因心理危机，不幸倒下，去世时也年仅44岁……这些例子真是不胜枚举。中年人过早衰老的现象更是普遍。

　　中年人是一个特殊群体，一方面在事业上处于成熟和上升时期，另一方面在体质和生理功能方面却处于减退和下降时期。这一升一降的矛盾，形成了中年人患病的三个特点：突变性、潜在性和诱发性。

　　■突变性：由于中年人忙于事业，忽视了自己的身体健康致使一些常见病不能被及时发现和治疗，这常使某些疾病如心脏病、糖尿病、高血压、胃肠道、肿瘤等疾病的病情日趋加重或发生突变。

　　■潜在性：中年人担负着工作与家庭的重任，对自己的一些轻微病痛或身体不适往往并不在意。其实，中年人的生理功能正由盛转衰，生命细胞的再生能力、免疫能力、内分泌功能等正在下降，心、肺、脑、肾等脏器的功能也在不知不觉地逐渐减退。

　　■诱发性：中年人由于在社会和家庭所处的特殊地位，不得不担负起沉重的担子。繁忙、急躁、烦恼、焦虑等所积蓄起来的紧张和疲劳，常常成为疾病的诱发因素。中年人满以为可以用自己的精力、体力来克服紧张和疲劳，但这并不能消除疾病，相反积劳成疾，常常诱发各种疾病的发生。

　　中年人保健方略：

　　1、中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识，平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、早治疗，同时要加强自我保健意识，做到戒懒惰、戒过劳、戒多食、戒焦虑，以保障自己的健康。

　　2、中年人应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。此外，已经患有慢性疾病的中年人应该制定一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力。

　　3、保证每天6小时以上的睡眠时间，早晨起床后要腾出一定时间进行适度早锻炼，这样就可以保持充沛的精力，投入到一天的紧张工作中去。对发生在自己身上的不明原因的疼痛，千万不要大意，应及时到医院检查，如一时查不出什么疾病，也应该保持高度警惕，对自己的身体”随访“。

　　4、进行适当的自我心理调节。紧张工作一段时间后，最好能静下心来休息，旅游、闲聊以及文化休闲等方式，都可以缓解紧张精神状态。同时养成科学的饮食习惯，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴饮暴食。

（责任编辑：杨淼）