做“懒人”更健康

　　新型懒汉，科学生活

　　现代社会生活节奏加快，特别是大多数的青年人与中年人，每天都在忙碌着、奔波着，工作、家庭、人际关系……各种压力让人们苦不堪言。不论是学习、工作、经商，残酷的竞争使每个人不得不保持向上的姿态，努力学习、拼命工作、卖力挣钱，什么都不能落于人后。甚至勾心斗角、争名逐利，精神总是处于高度紧张状态。其结果，使很多人精力透支、体质下降、未老先衰甚至英年早逝。您看，59岁的艺术家陈逸飞，42岁的优秀演员傅彪，36岁的清华大学教师焦连伟，虽然都是事业成功人士，但都因积劳而成疾，过早地离开人世，这不能不说是时代的悲剧。

　　然而在这个世界上，也有那么一些人，总是“忙里偷闲”，他们信奉“我懒我快乐”、“我懒我健康”、“懒人有懒福”等“懒人”哲学。他们把复杂的生活看得简单、率真，过着比较清闲甚至有点“懒惰”的生活。 “前30年用身体挣钱，后30 年用钱买身体”的做法 “新懒汉”们认为太过愚蠢，因为他们的心态从容平和，他们的生活潇洒自然，他们过着与众不同的生活，他们才是阳光和生活的真正主人。

　　但是，这里所谓的“懒”，绝不是传统意义上所说的懒惰、松散、不求上进，也不是办事拖沓、没有效率、好逸恶劳。懂得生活的“懒”人，其目标就是要追求清新、单纯、自然、健康快乐、去芜存菁、返璞归真的新境界。我认为，做个新型的“懒汉”，就要学会科学地生活，特别是应从以下方面做起。

　　工作：节奏放慢点

　　现代城市生活的节奏，使人难得有彻底休闲的机会。研究表明，一个人处于高度紧张状态，长期超负荷地劳心劳力，会导致机体内分泌失调，免疫功能下降，极容易“压”出各种疾病，使寿命缩短。而“新懒人主义”则主张忙里偷闲，闹中取静，鼓励人们放慢工作与生活节奏，让精神与心理放松。如将各种不必要的应酬免了；在工作时抽空伸个懒腰、打个哈欠，或站起来走动走动、喝上几口水；起床后、睡觉前在家中阳台上活动活动，饭后悠闲地散散步；上班与下班时提前下车走一两站路等等，都能起到放松的作用。不要每天都把工作排得满满的，更不要每天都像冲锋打仗。

　　研究证明，当人的精神放松时，人体的细胞比在有压力状态下更有活力，免疫功能也会增强，有利于健康长寿。

　　睡眠：“懒觉”常睡点

　　人生有1/3时间是在睡眠中度过的。研究表明，睡眠左右着人们的免疫力，健康的体魄与充足的高质量睡眠关系密切。工作狂、事业有成者，一般都是睡眠缺乏者，他们经常熬夜，甚至通宵工作，更没有办法享受懒觉。这些人即使是睡着了，也常常做梦。长期睡眠不足或睡眠质量差，人体细胞不活跃，免疫功能下降。研究表明，肥胖症、高血压、胃溃疡、心理疾病等，大多与睡眠质量差有关。睡眠对女性健康尤为重要，特别是经期、孕期、更年期更容易影响睡眠质量，这是因为雌激素变化对睡眠有一定影响。失眠或长期睡眠不足，不但会出现黑眼圈、眼袋和黄褐斑，皮肤衰老得快，还易出现忧郁、疲倦、注意力不集中、工作效率低，增加肥胖以及患乳腺癌的危险。

　　充足的睡眠是最佳的保养方法之一。所以，“新懒人主义”提倡睡点懒觉，尤其不能欠“睡眠债”。

　　运动：锻炼轻松点

　　虽然“生命在于运动”，但要有节有度，运动过度不但对身体无利，反而对健康有害。最新健康观点认为，每个人的生命能量是有限的，而消耗这些能量的速度决定着一个人寿命的长短。过多过度的锻炼，不但会加速“生命能量”的消耗，对某些脏腑组织的机能也会造成伤害，还会加速衰老、有害健康。您看，世界上许多着名的运动员在赛场上猝死，就说明了这个问题。

　　所以“新懒人主义”认为，若想健康长寿，就应放弃不切实际的、运动量过大的健身计划和投资。特别是中老年人，运动健身更应有节有度，那种“闻鸡起舞”、“冬练三九、夏练三伏”的做法，并不适合多数中老年人。特别是有病、体弱的人，更应慎重选择适合自己的健身项目。一般而言，走步、打太极拳、做操，对大多数人都是比较适宜的。

　　“新懒人主义”并不是主张绝对不动，而是主张在消耗了大量体力和脑力的工作之余，宜进行一些有益身心的小运动。比如有些“懒人”主张种种花、养养鸟、泡泡澡、做足底按摩或唱歌跳舞等低消耗运动，不但可以放松身心、陶冶情操，也是消除疲劳的好方法。

　　饮食：膳食平衡点

　　生活水平提高了，人们餐桌上的内容也变得更丰富了。有些人整天大鱼大肉，海吃海喝，甚至一日数次出入于酒楼。如此暴饮暴食，会直接导致脂肪肝、肥胖病、高血压、糖尿病等。所以，保健专家认为，饮食应多品种、多变化，注意粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜水果，做到低脂肪、低盐、低糖、低胆固醇，注意维生素、必需微量元素、矿物质的摄入。还应重视细嚼慢咽，每餐只吃七、八成饱，这样才有利于健康长寿。

　　还有些人退休在家后，有很多闲暇时间，于是一日三餐在厨房里煎炸烹煮，每天都在忙碌。其实，在家吃不妨“偷点懒”，做得简单一点。比如做茄子，可以蒸“茄泥”吃，不一定非要“红烧茄子”。这样不但可以避免摄入“烧茄子”中过多的油分，而且也减少了吸入厨房二手烟的机会。类似的“偷懒”，省事又健康，何乐而不为呢？

　　生活：过得潇洒点

　　“懒人主义”就是要倡导一种“简单”的生活，把握生活真谛。抓紧一切时间休息，下班后及时回家，积极地为身体积聚能量。不要整天都是一本正经，一切都是循规蹈矩，一切行为不敢“越雷池一步”。

　　比如说，早晨起床后，丢下身后乱七八糟的被子，在许多人看来都是不能容忍的。然而英国科学家近年研究却证明，这样做有利于及时杀灭螨虫。这倒为“懒人”不叠被子提供了“合法”的借口。

　　在家中生活就应该随意自由些。衣服鞋子穿得随便些；听听音乐，看看电视；与朋友一块喝喝茶；家中不管老少，随便开开玩笑，享受天伦之乐；在假期时，全家外出游玩游玩。因为工作是永远干不完的，工作虽重要，但健康更重要。

（责任编辑：杨淼）