老年人，了解你的身体健康底数

　　张大爷60有余，身体一向不错。平时喜爱运动，每天坚持游泳。一次，他在身体不适的情况下仍去游泳，结果发生脑出血不幸去世。有些老年人常以健康自居，对自己的身体健康底数缺乏了解，结果导致悲剧的发生。那么，什么是老年人的“身体健康底数”呢？

　　（#画中画广告#）　　心搏出量指每分钟由心脏搏出的血量。随着年龄增长，心搏出量不断下降，即使没有心脏疾患，65岁的老年人与25岁的年轻人相比，其心搏出量也减少了40％：70岁老人的心搏出量只相当于自己40岁时的50％。心搏出量减少，心功能下降，自然难以承受激烈的体育活动或繁重的体力劳动。

　　保健对策：①老年人可根据个人的具体情况，进行一些力所能及的体育锻炼。②患有高血压、冠心病的老年人，应按医生的要求及运动处方的规定，进行治疗与锻炼。

　　脑血流量正常成人在休息状态时，脑血流量占心输出量的16％。人脑的重量虽然只占人体重的2％～3％，但人脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20％左右。人的脑组织本身几乎没有一点供能储备，全部依靠脑循环带来的新鲜血液维持正常生理功能。所以，脑组织对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人，即使没有脑血管疾病，脑血流量也会较年轻时减少20％。因此，老年人稍做激烈运动或室内通风不良时，便会出现头昏、头痛等症状。

　　保健对策：①老年人应严禁吸烟。因为烟草中的尼古丁可使脑血管痉挛，加重脑缺氧。②要保证充足的睡眠。③如患有颈椎病，应积极进行治疗。因为颈椎病可使椎动脉受到压迫，从而导致脑血流量的进一步减少。

　　肺泡面积肺泡面积是维持人的呼吸功能，保障人体代谢正常运行的基础。随着年龄的增长，人体的肺泡面积也在不断萎缩。这必然会影响人体的换气功能，易造成人体缺氧。

　　保健对策：①老年人应经常到空气中含负氧离子多的地方（如植物园、树林、海滨等）去散步或活动，以提高呼吸效应。②要预防感冒的发生。③积极预防、治疗慢性阻塞性肺部疾病，如肺气肿、支气管哮喘、肺心病等。

　　肾小球滤过量　人体新陈代谢所产生的废物大部分需经肾脏从尿中排出。然而，随着年龄的增长，人的肾小球滤过量也会大大减少。70岁老年人的肾小球滤过量仅为年轻人的50％。因此，易发生水电解质代谢紊乱，出现乏力（低钠）、浮肿、下肢麻痹等不适症状。老年人对药物及其代谢产物的排出能力也较低，所以老年人更易发生药物中毒。

　　保健对策：①老年人要常饮水。平时不论是否口渴都要定时饮水，尤其在炎热的夏季，更要常饮水。②要防止腹泻的发生。③服用药物时应避免过量。

　　骨髓造血功能　老年人的骨髓造血功能比年轻时下降了一半。因此，老年人更易发生贫血，而且不易恢复。

　　保健对策：①老人要合理地搭配膳食，尤其应多进食富含蛋白质及微量元素铁的食物，如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。②要定期进行体检，如发现贫血，要尽早查明原因，及时治疗。

（实习编辑：范立明）