睡觉莫过子午时

　　一天24小时中,要睡好对人体健康最有效果的觉,称之为子午觉。什么叫子午觉?就是中午11点到1点,半夜11点到1点,一个是子时,一个是午时,子时和午时这两个时间,就是一年中的冬至和夏至。

　　《黄帝内经》曰,一年中阳气的生、长、化、收、藏是个过程。人在一天里也是如此。半夜11点到1点的时候,阳气开始初生,并逐渐增强一直到阳气最旺盛的正午11点。

　　一到午时,阴气开始初生了,并逐渐生长、一直到最盛的半夜11点。所以子时和午时,一个是阳气初生之时,一个是初生的阴气刚刚开始。但不论阴气和阳气,在初生之时都是很弱小的,你只有很好地保护它,才能有生,长、化、收、藏。

　　一天的12个时辰与人的五脏是休戚相关的。子时与胆相关,午时与心脏有关。半夜11点到1点,是胆功能最佳时候。

　　如果你处在睡眠状态的话,阳气刚刚来复,它不会耗散掉,如果这时候你很好地睡觉了,高血脂、糖尿病发作概率大大降低。1点到3点是肝功能最好之时;3点到5点是肺气最旺盛的时候,5点到7点是大肠最旺盛的时候。

　　中国有句话:“一张一弛,文武之道也”。

　　建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉,11 点以前最好睡着,尽量少熬夜。如果经常熬夜,那所付出的,是以生命为代价的。

（实习编辑：张丽娟）