老人逛世博全攻略

　　自五月一日开始，上海世博会已开园一月有余，每天都吸引了几十万人参观，其中也不乏老年人积极参与。立夏已过，天气将逐渐转热，由于世博园区场馆多，面积大，且各场馆内容丰富多彩，一般要花较长时间游园。因此对老年人来说，观园时尤其要注意自己身体的健康安全，以确保游园过程的精彩难忘。

　　老人游园，谨记“三预防”

　　一双好鞋，预防跌倒

　　据研究，65岁至80岁、80岁以上的人群，每年跌倒的发生率分别高达30%和50%。老年人的跌倒伤害包括软组织损伤、相关部位的骨折(骨质疏松者更易骨折)、硬脑膜下出血等，由于老年人大多有多种慢性疾病，故轻微的跌倒也可出现合并症，如因卧床过久引起褥疮、肺炎、泌尿道感染、血管栓塞等，还会造成严重的后果。

　　导致老年人跌倒的原因有环境因素、生理及疾病因素等。约40%左右的跌倒是由环境因素引起的。虽然园区内的通道设施最大程度地考虑了安全因素，但由于拥挤的人流、生疏的环境以及目不暇接的景观，加上长时间游园导致体能的消耗，都可增加老年人跌倒的发生率。室外跌倒常见的地方是：路边的台阶及楼梯的台阶，尤其是楼梯的第一步和最后一步更易跌倒;室内最常见的是：展台的台阶或坡道，尤其在光线不足的场合。此外，老年人跌倒的原因也可能是与本身器官功能的减退，如视力下降和骨关节病等慢性病相关，患有心脑血管疾病的老人，也易因突然眩晕而跌倒。

　　由此可见，老年人在游园前要根据情况调整好体力，配以合适鞋子，有助防止跌倒;游园时，要适当分配好体力，注意周边的台阶等位置;餐后不要马上进行较长时间站立、急走为主的活动，最好先休息15分钟到半小时后再活动;凡有心脑血管等慢性病或行动不便、有跌倒史的老人，子女要注意陪同，世博园区也会提供一定数量的轮椅车以方便需要的游客。

　　及时补水，预防中暑

　　夏季高温情况下，老年人对外界气候变化的适应能力和抵御能力显著下降，容易发生中暑。如本身还患有心脑血管病，一旦发生中暑，就会危及生命。游园时，可能有较多时间在室外，烈日下如没有遮阳条件，会使老年人头部受到阳光直射，导致颅内温度上升，体温调节中枢功能发生障碍、热平衡失调，使体内热量蓄积，引起体温升高、头痛头晕、恶心呕吐、甚至神志不清等中暑症状;有时，老年人也会因出汗过多造成水和盐分的丢失，又未能及时补充，致使体内血钠、血钾及氯化物降低，从而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛。