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取消关注今年北京三九天奇寒,老人尽量不要晨练。大家在户外活动时要注意以下事项——
在冬季寒冷的天气刺激下,人体的肌肉和韧带会出现弹性、伸展性降低的现象,关节的生理活动度也会减少。因此,锻炼前一定要做好充分的准备活动,以防造成肌肉关节损伤。
锻炼时呼吸的方法要得当,不要大口喘气,而应该用鼻子或口鼻混合法呼吸,来减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。由于冬季气温下降,冷空气中的病菌进入呼吸道,会导致慢性气管炎发作。心血管病人也常常感到胸闷、憋气、头晕、恶心、全身不适,寒冷还可能诱发心肌梗死和中风。所以运动时间不宜过长,患有心、肝、肾等疾病的患者,要在医生指导下锻炼。
在寒冷环境下进行长跑的中老年人,如果出现头晕、步履不稳等征象时,要停止锻炼,但不能即刻坐下来休息,否则热量散失会使体温进一步降低,甚至引起昏迷。冬天,人体的水蒸气主要从头部、腋下和脚底散发,所以外出时帽子和鞋子都很重要,要保持它们的干爽,如果被汗水或湿气弄潮就要尽快到室内去,免得因为鞋内潮湿而冻伤脚。
(实习编辑:陆少君)
主任医师
上海市第一人民医院 眼科
副主任医师
深圳市福田区慢性病防治院 中医康复科
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
主任医师
深圳市中医院 肾病内科
副主任医师
广东省人民医院 普内科
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